ליצור מציאות

הקדמה

בערב האחרון של שנת 2021, התיישבתי כמו בכל שנה להכין את לוח החזון שלי לשנה החדשה. הדלקתי את הנרות שאני אוהבת בשביל להיכנס לאווירה, נשכבתי על מזרן יוגה, תרגלתי מדיטציית דמיון מודרך ושקעתי במצב של רוגע עמוק. אחר כך לקחתי דף בריסטול גדול והתחלתי לכתוב, בפרטי פרטים, את המטרות שלי לשנה הבאה. חלמתי בגדול. ספר הביכורים שלי — "להזמין מציאות: איך למגנט לחיים שלנו את מה שאנחנו רוצים באמת" — עמד לצאת לאור בעוד שישה ימים, וכמובן היו לי חששות לגבי האופן שבו יתקבל (לא אשקר לכם, תסמונת המתחזה היא מכשול שעוד לא התגברתי עליו — נחזור לזה בהמשך), ובכל זאת הקשבתי לעצה שלי עצמי והקפדתי לא לתת לפחדים ולספקות שלי להשפיע על המטרות ששרטטתי בלוח החזון שלי. מתחת לכותרת "הספר 'להזמין מציאות'" כתבתי: "רב מכר של 'הסאנדיי טיימס', אמריקה, 'ווג', תרגומים לכמה שפות". כעבור תשעה ימים "להזמין מציאות" טיפס למקום החמישי ברשימת רבי המכר של "הסאנדיי טיימס" (ובעת כתיבת שורות אלה הוא נשאר ברשימה הזו כבר שישה־עשר שבועות ברציפות). כעבור חודש חתמתי על חוזה עם הוצאה לאור בארצות הברית, "כרוניקל פריזם", שלפיו היא תוציא שָׁם לאור את הספר בסתיו 2022, וזמן קצר לאחר מכן מגזין "ווג" בבריטניה הקדיש כתבה שלמה לספר שהכותרת שלה הייתה: "הספר 'הסוד' של המאה ה־21". אה, כן, הספר תורגם לשבע־עשרה שפות, והיד עוד נטויה.

אתם יכולים לתאר לעצמכם מה בת דמותי הצעירה הייתה חושבת על כל זה? לעיתים קרובות אני חושבת על זה ועל האישה שהייתי לפני פחות מארבע שנים: צעירה אבודה מאוד, שנלחמת בהתמכרות לתחושת חוסר ערך, ללא קריירה באופק, שמעולם לא ידעה איך מרגישים כשמאושרים. אני תוהה מה הייתי אומרת לה אם הייתי פוגשת אותה היום. אני חושבת שהייתי אומרת ככה: החיים הם נפלאים, ויש לך הכוח להפוך אותם לכאלה.

קשה לי לנסח במילים את החוויה שלי בחודשים האחרונים. אני מרגישה כאילו נסחפתי לתוך מערבולת קסומה, שהדלק שלה הוא זימון מציאות, והתגובות לספר הכתום הקטן שלי ומספר האנשים שהוא הגיע אליהם פשוט בלתי נתפסים. זימון מציאות היא פרקטיקה כל כך משמעותית בשבילי, כזו ששינתה את חיי מקצה לקצה. אני חיה ונושמת את השלבים שאני מלמדת, ומאמינה עד עומק הלב שיש להם הכוח לחולל שינוי בחיים של כל מי שיבחרו לפעול על פיהם. אני מלאת כבוד, יראה והכרת תודה על כך שיכולתי לשתף רבים כל כך במה שלמדתי.

הספר הראשון שלי, "להזמין מציאות", היה מדריך ייחודי שלי בשבעה שלבים לזימון מציאות, והספר הזה הוא מבט מעמיק יותר על הריפוי הפנימי שנדרש מאיתנו כדי לממש את הפוטנציאל האין‏־סופי הטמון בנו. אציג כאן רעיונות ומושגים חדשים שיעזרו להרחבת ההבנה של הפרקטיקה, וגם אשיב על כמה מהשאלות שאנשים רבים שואלים אותי. למשל, למה צריך להניח את לוח החזון בצד? איך אפשר להפסיק לדאוג ממה שאנשים אחרים יחשבו? האם חייבים להיות אופטימיים כל הזמן כדי לזמן לחיינו את הדברים שאנחנו רוצים? איך מבדילים בין מבחן של היקום לסימן לכך שצריך לשנות כיוון?

אבל מה שמייחד את הספר הזה הוא שלל התרגילים המעשיים שהוא כולל, שמעודדים את ההתבוננות הפנימית, המודעוּת והבהירוּת הדרושות כדי להעצים את תרגול זימון המציאות ולשכלל אותו. אני ממליצה לכם להתקדם עם הספר הזה לאט־לאט, להקדיש זמן לכל תרגיל ולתת לעצמכם את המקום וההזדמנות להרגיש את ההשפעה שלו. כשתגיעו לעמוד האחרון, תהיה לכם הבנה מעמיקה יותר של עצמכם ושל מה שאתם באמת רוצים בחיים, וכבר תתחילו במסע הריפוי של חלקים בעצמכם שאולי כלל לא ידעתם שזקוקים למרפא. אתם תחיו חיים אותנטיים יותר, תזמנו מציאות בעוצמה וללא קושי ותדעו מה אתם צריכים לעשות כדי להבטיח שהחיים שלכם יעניקו לכם את מלוא הסיפוק ותחושת ההגשמה העצמית שאתם ראויים להם.

נכון שאני זו שכתבה את "להזמין מציאות", והשם שלי מופיע גם על כריכת הספר הזה, אבל כשתצללו למבט מעמיק על שבעת השלבים שלי לזימון מציאות ותעבדו על התרגילים המופיעים בספר, תצטרכו להתחיל לכתוב ולספר סיפור. תלמדו איך לרפא את עצמכם ולהיות הגורו של עצמכם, ובכך תהפכו לכותבים האמיתיים של הסיפור שלכם. מה יותר חזק מזה?

מושגים מרכזיים בזימון מציאות

היקום

כשאני מדברת במהלך הספר על "היקום", אני מתייחסת לכוח אנרגטי גדול יותר מאיתנו. בעיניי היקום הוא זה שבידו מצויים כוחו וקסמו של הזימון; ביקום טמון משהו גדול יותר מהתפיסה המודעת שלנו. אם מבחינתכם הכוח האנרגטי הזה הוא דבר אחר, תרגישו חופשי להחליף את המילה "יקום" בפרשנות האישית שלכם בכל מופע של המילה בספר.

תדר גבוה

קיצור של "תדר תנודתי גבוה" (תדר תנודתי מכונה גם "וייבּ"). הפיזיקה הקוונטית לימדה אותנו שדומה מושך דומה, אז אם יש לנו רגשות בתדר גבוה, נמשוך לחיינו דברים בתדר גבוה.

תדר נמוך

קיצור של "תדר תנודתי נמוך". אז אם יש לנו רגשות בתדר נמוך, נמשוך לחיינו דברים בתדר נמוך.

הלך רוח של שפע

אמונה בכך שיש די מהכול בשביל כולם. הלך הרוח הזה עוזר לנו למשוך שפע לחיינו.

הלך רוח של צמצום

אמונה בכך שאין די מהכול בשביל כולם. הלך הרוח הזה יוצר הרגשה מתמדת של מחסור ומונע מאיתנו למשוך שפע לחיינו.

שלב 1

חזון ברור

"כל מה שאפשר לדמיין הוא אמיתי".

פבלו פיקאסו

הסבר קצר על השלב

• לא תוכלו להגיע למקום שאליו אתם רוצים להגיע אם אינכם יודעים מהו היעד, לכן לפני הכול עליכם להחליט מה אתם רוצים באמת.
• עליכם להבהיר לעצמכם הכי טוב שאפשר את הדבר שאותו אתם מבקשים לְזַמֵן. אין כאן מקום לעמימות. כמה שיותר פרטים, יותר טוב!
• אם אתם לא יודעים בדיוק מה אתם רוצים, חשבו איך אתם רוצים להרגיש בחייכם. אפשר לזמן הרגשה.
  דמיון מודרך (יצירת תמונה מנטלית של העתיד באמצעות הדמיון) הוא כלי עוצמתי של זימון מציאות שיעזור לכם להגשים את המטרות שלכם. זה בדוק! מחקרים במדעי המוח גילו שכאשר אנחנו רואים בעיני רוחנו את המטרות שלנו באופן קבוע, זה עוזר לתת־מודע לקדם את הגשמתן על ידי סינון מידע לא רצוי וחיפוש של הזדמנויות שעולות בקנה אחד עם המציאות המדומיינת.
• כשאתם רואים בעיני רוחכם את הדברים שאתם רוצים, התמקדו בהרגשה שנובעת מכך שהשגתם אותם. למשל, אם אתם רוצים לזמן את בית חלומותיכם, דמיינו את הפרטים של הבית ואז צללו אל ההרגשה שתהיה לכם כשתעברו בדלת. אנחנו מושכים אלינו את מה שאנחנו מרגישים.
• השאלה הכי חשובה במסע זימון המציאות שלכם היא: איזה אדם אתם רוצים להיות? כשאתם מדמיינים את האני העתידי שלכם, דמיינו את הגרסה הכי טובה והכי מועצמת שלכם. דעו שהגרסה הזאת של עצמכם כבר קיימת בתוככם, רדומה, אבל ממתינה בסבלנות לכך שתעירו אותה לחיים, כשאתם פועלים לפי יתר השלבים שבספר זה.
• לוח חזון הוא ייצוג חזותי של החיים שלכם כפי שאתם רואים אותם בעתיד. אני ממליצה לכולם ליצור לוח חזון כדי לסמן את תחילת מסע זימון המציאות שלכם.
• חלמו בגדול ואל תצנזרו את עצמכם.

חשיבה על העתיד יכולה להיות מפחידה ומרגשת, מבעיתה ומלהיבה, הכול במידה שווה ובעת ובעונה אחת. כשאתם מנסים לדמיין איך הייתם רוצים שהחיים שלכם ייראו בעוד שנה, או בעוד חמש שנים, אולי תוכלו מייד וללא היסוס לראות בעיני רוחכם את כל החלומות שלכם כמו סרט, ואולי תרגישו שאתם בוהים ברִיק אין־סופי. כשאנחנו חושבים על כל מה שהעתיד צופן לנו, יש כל כך הרבה אפשרויות, כל כך הרבה פוטנציאל וכל כך הרבה מקום לצמיחה. אבל לצד כל זה יכולים להיות גם הרבה מאוד פחד, חששות ודאגות. הפחד בא לידי ביטוי בספק פנימי, ששואל: מה אם זה לא יקרה כמו שאני רוצה? או מה יקרה אם אכשל? או למה אני לא רואה את מה שאני רוצה?

במהלך העבודה על השלב הזה, אבקש מכם להרפות מהפחד הזה, מהחששות ומהדאגות. פשוט להניח אותם בצד. עכשיו אתם רק צריכים לבוא איתי, ויחד נפקח את עיני רוחכם (את הדמיון שלכם) לעתיד שלכם, כדי שנוכל להחליף את הפחד בהתרגשות.

לפני שנתחיל, חשוב להזכיר לעצמנו דבר אחד: זימון מציאות הוא לא רק משיכה של "דברים" לחיינו או זימון של איך שאנחנו רוצים שהחיים שלנו ייראו בעיני אחרים. לא, אנחנו רוצים לזמן לעצמנו חיים שגורמים לנו להרגיש סיפוק והגשמה עצמית, שמאפשרים לנו לחוות שמחה, התרגשות ואהבה. סוד ההצלחה הוא לזהות ולזקק את מה שגורם לנו להרגיש ככה.

בשלב השאלות והתשובות בתום סדנה שקיימתי לאחרונה, שאלה אותי אחת המשתתפות, "איך אני מתחילה בכלל להבין מה אני רוצה? לפעמים אני לא יודעת מה ההבדל בין מה שאני באמת רוצה למה שאני חושבת שאני אמורה לרצות." אני מבינה את זה. כל כך קל להישאב לתפיסה שכולנו אמורים לרצות את אותו הדבר. לפעמים אנחנו מרגישים לחץ לומר, או להרגיש, שאנחנו רוצים להתחתן ולהביא ילדים לעולם ולחיות באושר ועושר עם בן אדם אחד לנצח, או שאנחנו רוצים לעבוד בתפקיד עם שֵׁם מפוצץ בתנאים מלחיצים אבל עם משכורת גבוהה ורכב חברה. אבל האמת היא שזה לא מתאים לכולם. לא כולם רוצים את הדברים האלה, וגם לא כולם צריכים לרצות אותם. לא הגיע הזמן שנרשה לעצמנו לגלות מה אנחנו באמת רוצים, במקום לתת ללחצי החברה להכתיב לנו את הרצונות שלנו? לא הגיע הזמן שניתן גם זה לזה רשות לעשות את זה? זה בסדר אם אתם לא רוצים ילדים, זה בסדר אם אתם לא רוצים להקים חברה משלכם בעידן של פרילנסרים, זה בסדר אם אתם לא מרגישים צורך לעבוד בתפקיד עם שם מפוצץ, זה בסדר אם אתם רוצים חיים פשוטים וזה בסדר אם אתם רוצים לחיות בקצב איטי ולא להצטרף למרוץ החיים. בשורה התחתונה, זה בסדר לרצות כל מה שאתם באמת רוצים, וגם אם זה שונה מכל מה שאנשים אחרים רוצים, או ממה שרציתם בעבר, זה לא אומר שזה לא לגיטימי, מרגש, בעל ערך או מעורר השראה.

אל תפחדו לִזהור בייחודיות שלכם

ולחיות את החיים לפי התנאים שלכם.

כדי לעזור לאישה בסדנה להבין מה היא באמת רוצה באופן אותנטי, שאלתי אותה: מתי הרגשת שמחה, שביעות רצון ושלווה? מה עשית כשהרגשת ככה? מי היה לידך? מה עוד קרה בחיים שלך באותה תקופה? כשמחפשים תשובות לשאלות האלה, מתחילים להתקרב אל שורשי הדברים שמסבים לנו אושר. אפשר להשתמש בזיכרונות האלה כרמזים. ואז אפשר להתחיל לטפח ולזמן לחיינו את אותם הדברים.

תרגיל

לפני שנמשיך, אני רוצה שתשיבו על השאלות האלה בעצמכם:

תארו רגע שבו הרגשתם שמחה, שביעות רצון ושלווה. מה עשיתם? מי היה איתכם?

היעזרו בתשובתכם כדי להשיב על שתי השאלות הבאות:

1. אילו רמזים הזיכרון הזה נתן לכם בקשר לדברים שהייתם רוצים לזמן לחייכם?

2. האם יש דברים בחייכם שמפריעים לכם לחוות שמחה, שביעות רצון וסיפוק לעיתים קרובות יותר?

אני אוהבת לחזור אל התרגיל הזה בעצמי, ואני מרבה לעשות את זה. בתוך כל הבלגן של החיים, חשוב כל כך לחשוב על מה שבאמת מסב לנו אושר. התרגול מזכיר לי להקדיש יותר זמן לדברים הפשוטים ולהפסיק לרדוף אחרי דברים שנדמה לי שאני אמורה לרצות או דברים שרציתי פעם. התרגול עוזר לי לחיות חיים שעולים בקנה אחד עם מי שאני באמת. נוסף על כך, כשאני מזהה מה מפריע לי כרגע לחוות את הרגשות האלה לעיתים יותר קרובות, אני יכולה לזהות אילו תחומים בחיי אני צריכה לשנות וממה אולי כדאי לי להרפות.

איך אתם רוצים להרגיש?

אם קשה לכם להבין מה בדיוק אתם רוצים, נסו לחשוב איך אתם רוצים להרגיש בחייכם. זכרו שאפשר לזמן הרגשה. בתרגיל הבא בחרו איך אתם רוצים להרגיש בחיים. כדי להקל על עצמכם את המשימה, אפשר לחלק את החיים שלנו לארבעה תחומים עיקריים:

1. אהבה ומערכות יחסים

2. קריירה/עבודה

3. בית/חיי היום־יום

4. חוויות/פנאי

תרגיל

כתבו מילים או ביטויים שמתארים איך הייתם רוצים להרגיש בכל אחד מארבעת התחומים האלה בחייכם, למשל שמחה, שלווה, ביטחון, נוחות, מוגנות, העצמה, כבוד, ערך, התרגשות, השראה, סדר, אתגר, עניין.

התשובות יכולות לעזור לכם להבין אילו דברים ספציפיים אתם יכולים לזמן לחייכם כדי לטפח את הרגשות האלה. אם למשל אתם רוצים להרגיש שלווה גדולה יותר בחיי הבית, תוכלו להיעזר במידע הזה כדי לקבוע איזו סביבה אתם רוצים ליצור לעצמכם. או אם אתם מחפשים יותר אתגר ועניין בקריירה שלכם, אפשר לחשוב אם מסלול הקריירה הנוכחי שלכם יכול לספק לכם את זה, או אולי יש משהו אחר שמתאים יותר לרגשות האלה.

מטרת התרגיל היא לעזור לכם ללמוד איך אתם רוצים להרגיש בתחומים שונים בחיים, ולהשתמש בידע הזה כדי לזמן את מה שאתם רוצים באופן ברור יותר. אחרי התרגיל הזה, אפשר ליצור לוח חזון.

*המשך הפרק זמין בספר המלא*