פייס יוגה

מבוא

'פייס יוגה' על פי דניאל קולינס היא דרך טבעית וקלה ליישום שתאפשר לכם להרגיש ולהיראות בריאים ומאושרים, זוהרים וצעירים. בבסיס שיטה זו עומדות טכניקות של אקופרסורה¹ והרפיה וכן שילוב של תרגילי פנים ועיסוי. מטרתן להרגיע את הפנים ולשפר את הרווחה הנפשית. תוכלו ללמוד כאן איך, מדוע ומתי לתרגל 'פייס יוגה', ותמצאו את כל הכלים הדרושים ליישום טכניקות אלה בחיי היומיום שלכם.

מה אני מאחלת לכם
אני מאמינה בכל ליבי שמגיע לכם להיראות ולהרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמכם. מה שאני מאחלת לכם הוא שההתנסות ב'פייס יוגה' תהיה נקודת הפתיחה במסע שלכם לקבלה ואהבה עצמית, ובתוך כך תעניק לכם מערך פרקטיקות פשוטות ויעילות שיעזרו להרגיש ולהיראות טוב פי כמה וכמה.

בפרקים הבאים אציג בפניכם את שיטת 'פייס יוגה' ואדריך אתכם כיצד להפיק ממנה את המרב ולנהל אורח חיים בריא שישלים אותה.

המסע שלי לפייס יוגה
הייתי בת עשרים ושתיים. בשבועות האחרונים תכננתי את מסיבת יום ההולדת שלי ועם זאת לא הייתי מסוגלת ללכת כל שכן ללבוש את השמלה החגיגית שלי. הרגשתי מעורפלת, עייפה וסבלתי מכאבים מטרידים בידיי וברגליי. סדרת בדיקות דם הראתה שסבלתי ממחלת הנשיקה ואף שנראה היה שהבראתי מהנגיף, הוא הותיר אחריו את 'תסמונת התשישות הכרונית'.

בעשרת החודשים הבאים התסמינים רק החריפו. סבלתי מכאבים קשים בשרירים ובבלוטות עד כדי כך שלעיתים התקשיתי לקום מהמיטה וללכת לשירותים. הייתי בעיקר מסוחררת ולא הצלחתי לנהל שיחה במשך למעלה מחמש דקות. נאלצתי לעזוב את מקום העבודה שלי, הפסקתי להתעמל, חיי החברתיים פסקו כלל. אפילו מבנה האישיות שלי השתנה. איבדתי את הביטחון העצמי שלי, חששתי להכיר אנשים אחרים ומה שהכי היה לי קשה זה לוותר על כל מה שאהבתי.

לאחר תשעה חודשי מחלה הופניתי למומחה בטיפול ב'תסמונת התשישות הכרונית'. הוא הסביר שאין תרופה או טיפול שמאפשרים להתגבר על התסמונת, אבל לפעמים אנשים מצאו דרך להקל על עצמם באמצעות חזרה הדרגתית לפעילות ספורטיבית כשהם משלבים גם שיטות טיפול טבעיות כגון יוגה. השיחה הזו גרמה לי להבין שאני לא יכולה להמשיך לחיות כך, והייתי נחושה בדעתי למצוא את הדרך להעלות את חיי חזרה על המסלול.

דרכי ריפוי טבעיות
ביליתי זמן רב בקריאת ספרים, מחקרים ומגזינים בנושאי רפואה טבעית ו'תסמונת התשישות הכרונית'. גיבשתי בהדרגה תוכנית פעולה שכללה שינוי באורח החיים שלי ודרכים לשיקום עצמי. התחלתי לתרגל יוגה, חמש דקות מדי יום. גיליתי שלנשום נכון הרגיע מאוד את מערכת העצבים שלי, שיפר את המערכת החיסונית שלי וסייע בסילוק רעלנים מיותרים מגופי. הערפול שאפף אותי החל לדעוך והלחץ הנפשי אף הוא ירד בהדרגה.

מהמחקר שעשיתי הבנתי שכדי להתגבר על התסמונת, עליי לשנות את התזונה שלי לחלוטין. מצאתי שסוכר, קפאין ואלכוהול פוגעים במערכת החיסונית שלי ומונעים ממני לקבל את הוויטמינים והמינרלים הדרושים לי.

התחלה חדשה
לקראת יום ההולדת של גיל עשרים ושלוש התחלתי להרגיש טוב יותר. כאבי השרירים פחתו, ראשי היה צלול יותר ורמות האנרגיה שלי עלו עד כדי כך שכבר הייתי מסוגלת לבצע מדי יום שעתיים של פעילות. הרגשתי שהגיע הזמן לחשוב על העתיד.

לפני שחליתי רציתי להיות מורה בבית ספר יסודי, אבל עכשיו הרגשתי שמה שאני רוצה לעשות זה להשתמש בניסיון שחוויתי עם 'תסמונת העייפות הכרונית' כדי לעזור לאחרים. קיבלתי הסמכה ב'תרפיית הרפיה' מה שהוביל אותי להכשרה כמורה ליוגה ומומחית לתזונה. עברתי הכשרה גם ב'עיסוי פנים ויוגה להיריון' ובהמשך הכרתי את 'פרקטיקת עיסוי הראש ההודית', 'טכניקת אלכסנדר', 'שיאצו', ו'עיסוי יוגה תאילנדי'.

כשמצבי התייצב מספיק ואפשר לי לחזור לעבוד באופן סדיר, התחלתי ללמד טכניקות בהרפיה פעם אחת בשבוע בלבד. לאחר מכן התקדמתי ללימוד שיעורי יוגה, נתתי סדנאות הנוגעות לאורח חיים בריא ותזונה ליחידים ולקבוצות והדרכתי באופן פרטני אנשים הסובלים מ'תסמונת העייפות הכרונית'. שמחתי לסייע להם בדיוק כפי שסייעתי לעצמי. ואז ה'פייס יוגה' הופיעה בחיי.

1 טיפול באמצעות מגע נקודות מסוימות בפנים, מבוסס על ידע ועקרונות של הרפואה הסינית

פייס יוגה — השיטה שלי

בראשית הקריירה שלי כמורה ליוגה שמתי לב שהלקוחות שלי היו מרוצות מאוד מהתוצאות וזכרתי שאחת מהן אמרה לי, "הייתי רוצה שהפנים שלי ייראו כמו הגוף שלי." המשפט שלה הדהד במחשבותיי והתחלתי לתהות ביני לבין עצמי מדוע אנחנו מתרגלים את היוגה רק מהצוואר ומטה. הרי יש כל כך הרבה שרירים מעל לעצם הבריח והם אלה שתמיד נראים לעיני כול.

פייס יוגה ברחבי העולם
'פייס יוגה' בשיטת דניאל קולינס היא טכניקה המשלבת את ההכשרה שלי עם שנים רבות של מחקר. מיליוני אנשים נהנים ממנה כיום באמצעות השיעורים והקורסים המקוונים שלי. לימדתי בכל רחבי העולם, התראיינתי למאות מגזינים ועיתונים והופעתי בטלוויזיה וברדיו. לימדתי אינספור לקוחות ועבדתי עם המותגים המובילים בעולם. בניתי קורסי הכשרה בתחום, והקורס שלי להכשרת מדריכים ל'פייס יוגה' הוא הפופולארי ביותר בעולם.

תחילת המסע שלכם

כשהתיישבתי לכתוב את הספר הזה ידעתי שאני רוצה להיות ברורה, מהנה ובגובה העיניים. אבל גם רציתי שהמידע שתקבלו יהיה מבוסס על המחקרים העדכניים ביותר, פילוסופיות מסורתיות וחוויות של אנשים שהתנסו בטכניקות האלה.

כל מה שאני חולקת איתכם — הוא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלי. אני עושה שימוש בטכניקות האלה מדי יום ביומו.

סגנון חיים הוליסטי
אני מאמינה מאוד בגישה ההוליסטית ליופי, בריאות ורווחה נפשית. כדי ליהנות ממראה עור מדהים באמת תצטרכו לבחון כל היבט בבריאותכם; החל במחשבות החולפות במוחכם וכלה בתכשירי הטיפוח שאתם מורחים על עורכם, ומהם רכיבי התזונה שלכם. עליכם להפוך את 'פייס יוגה' לחלק משגרת היומיום ובכך היא תהיה דרככם לביטוי אהבה עצמית וכלי לחיים.

להתבגר זה טוב
חשוב לי מאוד להבהיר: אני לא אנטי אייג'ינג — נגד ההתבגרות. מפעם לפעם אשתמש במושג הזה כדי להבהיר כמה מהיתרונות הבולטים של ה'פייס יוגה', אך ההתבגרות לכשעצמה אינה מקור לבושה. החיים הם מתנה, ועלינו להיות אסירי תודה על כל יום ויום שניתן לנו. כל יום הולדת צריך להיחגג בגאווה ובשמחה.

אל תשנאו את הקמטים שלכם
אין שום דבר רע בקמטים או בסימני התבגרות אחרים. כל חלק בפניכם ובגופכם משתנה עם הגיל. השיטה שלי תראה לכם כיצד לעכב ולעדן תופעות אלה, אם תרצו בכך. ואם כן, תוכלו לעשות זאת מתוך אהבה לפנים שלכם ולא מתוך שנאה או פחד.

כמה מילים על אפירמציות — הצהרות חיוביות
לאורך כל הספר תמצאו הצהרות חיוביות. לכשעצמן הן כלי עוצמתי שיסייע לכם להתקדם אל הגרסה הבריאה, המאושרת והרגועה יותר שלכם. כשאתם מרגישים טוב בתוככם, זה ניכר גם בפנים שלכם. הצהרות חיוביות הן משפטים בעלי מסר מעודד שתמיד מתחילים במילה 'אני'. מטרתן אימון התודעה שלכם להרגיש טוב. אל תדאגו אם תמצאו את עצמכם חושבים 'זה לא נכון' או 'אני לא כזה/כזאת' כשאתם חוזרים על המשפטים האלה. הסוד טמון בחזרה על הצהרות אלה שוב ושוב. נסו לפחות פעם אחת ביום לומר הצהרה חיובית ובתוך זמן קצר תמצאו שהן לא רק מילים על הדף. מומלץ לחזור ולומר שלוש פעמים כל הצהרה חיובית.