10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים
רק מזכירים לך שלא שופטים ספר לפי הכריכה שלו 😉
10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים
מכר
מאות
עותקים
10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים
מכר
מאות
עותקים

10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים

4.1 כוכבים (15 דירוגים)
ספר דיגיטלי
ספר מודפס

עוד על הספר

  • תרגום: ליאת פלן-לברטובסקי
  • הוצאה: פוקוס
  • תאריך הוצאה: מרץ 2017
  • קטגוריה: בריאות
  • מספר עמודים: 170 עמ' מודפסים
  • זמן קריאה משוער: 2 שעות ו 50 דק'

תקציר

גורמים רבים תורמים לעלייה במשקל והגורם הפחות מוכר מכולם הוא עומס רעלים בגוף. כשהגוף עמוס ברעלים, מערכות הגוף פועלות באיטיות, הגוף מפיק פחות אנרגיה ולכן הוא שורף פחות קלוריות. במילים אחרות: גופנו משמין מפני שמערכות הגוף השונות עמוסות ברעלים ואינן מסוגלות לנצל את הקלוריות שצרכנו. לכן, הפיתרון המתבקש לעלייה במשקל הוא קודם כל ניקוי הגוף מרעלים, שרק בעקבותיו יוכלו מערכות הגוף לחזור לצרוך קלוריות ביעילות ובסופו של דבר לרדת במשקל.
 
עובדות אלה מסבירות היטב מדוע הדיאטות המסורתיות, המבוססות על ספירת קלוריות, נידונות מראש לכישלון. הסיבה לכך פשוטה: הדיאטות הללו עוסקות רק בהגבלת כמויות המזון שנכנסות אל פינו ואינן מטפלות כלל בגורם הנוסף להשמנה, שמתבטא בניצול לקוי של הקלוריות כתוצאה ממצבורי הרעלים בגוף. 
 
בדיאטות המסורתיות הירידה במשקל לא תחזיק מעמד מפני שמערכות הגוף ימשיכו לפעול באיטיות, בגלל נוכחות של רעלים בגוף ובסופו של דבר המשקל יעלה. כדי שהגוף יוכל לצרוך את הקלוריות של המזון ביעילות, חייבים קודם כל להיפטר מרעלים שמעיקים עליו והדרך הנכונה לעשות זאת היא בצריכה גדולה במיוחד של מזונות עשירים ברכיבי תזונה חיוניים (נוטריאנטים), שידועים ביכולתם לסייע לגוף לנקות את הרעלים מתוכו.
 
עלים ירוקים עשירים בנוטריאנטים והם ידועים ביכולתם לסייע לתהליכי ניקוי הרעלים מהגוף. הכנה של שייקים היא הדרך הטעימה והיעילה ביותר לצרוך כמויות גדולות מהם. שייקים ירוקים עשויים מעלים ירוקים בתוספת של פירות שנועדו להמתיק את טעמם.
הספר מתווה תוכנית מפורטת בת 10 ימים לניקוי הגוף מרעלים באמצעות שייקים ירוקים. התוכנית הותאמה הן לאוכלוסיית אוכלי-כל והן לטבעונים. תמצאו בה רשימת קניות, מתכונים והנחיות מפורטות. הספר מתווה גם תוכנית תזונתית להמשך הדרך שתסייע לכם להוסיף ולהוריד ממשקלכם, לשמר את בריאותכם ואף לטפל ספציפית בבעיות בריאות נפוצות.
 
באמצעות התוכנית לניקוי רעלים תוכלו:
להוריד תוך 10 ימים עד 7 ק"ג ממשקלכם
להיפטר משומן עיקש, ובמיוחד משומן בטני
להוריד קילוגרמים ממשקלכם וסנטימטרים מהיקפכם, ללא פעילות גופנית מפרכת
לרכוש הרגלי תזונה בריאים ומנקי-גוף לתמיד
להפחית את תשוקותיכם למזונות מזיקים ולהימנע מהצורך בדיאטות חוזרות ונשנות
לעלות ברמות האנרגיה ולהיפטר מעייפות
ליהנות משינה טובה ומחשבה צלולה וממוקדת
לשפר את העיכול ולהימנע מתחושות לא-נעימות שמקלקלות לכם את ההנאה מהאוכל
 
"הספר 10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים מספק מענה לשני הצרכים החיוניים ביותר של גוף רזה ובריא – ניקוי רעלים מהגוף מצד אחד ואספקת שפע של נוטריאנטים להבראה, חיזוק ושיקום הגוף מצד שני."
מתוך ההקדמה של אומינה קדמי, העורכת המדעית של הספר
 
על מחברת הספר:
ג'יי. ג'יי. סמית היא תזונאית אמריקאית ידועה, שמתמחה בטיפולי הרזיה. היא כתבה מספר רבי-מכר על ירידה במשקל והיא מרואיינת מבוקשת בערוצי המדיה בארה"ב. היכנסו לאתר האינטרנט שלה בכתובת: www.JJSmithOnline.com.

פרק ראשון

פרק 1
מהי תוכנית 10 הימים לניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים?
 
תוכנית הניקוי כוללת שתיית שייקים שעשויים מירקות עליים ירוקים, פירות ומים. אלה הם שייקים ירוקים משביעים ובריאים. אתם תיהנו לשתות אותם והגוף שלכם יודה לכם על כך. התוצאות הצפויות כוללות ירידה במשקל, הגברת האנרגיה, הפחתת התשוקות למזונות מזיקים ושיפור בצלילות המחשבה, בעיכול ובבריאות הכללית. אם תתמידו בה, החוויה הזו תשנה את חייכם!
השיפורים הבריאותיים הנפוצים ביותר בעקבות התוכנית לניקוי רעלים:
ירידה במשקל (רוב האנשים שמיישמים את ההנחיות במדויק מפחיתים ממשקלם כ-7-5 ק"ג)
עלייה ברמת האנרגיה
מחשבה צלולה יותר
שינה טובה יותר
ירידה בתשוקות למזונות מזיקים
שיפור העיכול
ירידה בנפיחות
 
למה כדאי לנו לנקות את גופנו מרעלים?
גורמים רבים תורמים לעלייה במשקל, והגורם הפחות מוכר מכולם הוא עומס רעלים בגוף. כשהגוף שלנו מלא רעלים, הוא צריך לעבוד קשה כדי לנטרל אותם, ולשם כך, הוא משתמש באנרגיה שהייתה מיועדת מלכתחילה לשריפת קלוריות. במילים אחרות, אין לו האנרגיה הדרושה כדי לשרוף את הקלוריות שאנחנו צורכים. אך כאשר הגוף שלנו מנקה את עצמו ביעילות מרעלים, הוא יכול להשתמש באנרגיה הזו כדי לשרוף שומן.
 
הדיאטות המסורתיות אינן פועלות מכיוון שהן אינן מטפלות במצבורי הרעלים בגוף. ספירת קלוריות אינה מנקה את הגוף מרעלים. הירידה במשקל לא תחזיק מעמד אם מערכות הגוף יפעלו באיטיות בגלל חומרי פסולת רעילים. כדי שהגוף שלנו יוכל לעכל את המזון ביעילות מבלי לצבור חומרי פסולת הגורמים להשמנה, אנחנו חייבים קודם להיפטר מהרעלים שמעיקים עליו.
 
התסמינים הבאים מעידים על נוכחותם של מצבורי רעלים בגוף: עצירות, אנרגיה ירודה, עייפות/ערפול מוחי, דיכאון, עלייה במשקל, כאבים כרוניים, זיהומים, אלרגיות, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול.
האם אתם זקוקים לניקוי רעלים? מלאו את השאלון הבא!
 
מלאו את השאלון כדי לגלות האם אתם סובלים מעודף רעלים הפוגע בבריאותכם וגורם לכם לעלות במשקל.
כדי למנוע את הצורך לסמן בספר, ניתן להוריד את השאלון הבא מהאינטרנט. היכנסו לאתר פוקוס בכתובת www.focus.co.il ומתוך דף הספר הורידו את הקובץ.
 
קראו את השאלות ותנו לעצמכם נקודה אחת על כל שאלה שעניתם עליה "כן".
□ האם יש לכם תשוקות למזונות מתוקים, לחם, פסטה, אורז לבן ו/או תפוחי אדמה?
□ האם אתם אוכלים מזונות מעובדים (ארוחות מוכנות, בשרים מעושנים, מרקים משומרים וחטיפים מתוקים) לפחות 3 פעמים בשבוע?
□ האם אתם שותים משקאות שמכילים קפאין, כמו קפה ותה, יותר מפעמיים ביום?
□ האם אתם שותים משקאות דיאטטיים או משתמשים בממתיקים מלאכותיים לפחות פעם ביום?
□ האם אתם ישנים פחות מ-8 שעות ביממה?
□ האם אתם שותים פחות מ-2 ליטר מים ביום?
□ האם יש לכם רגישות גבוהה לעשן, חומרים כימיים או גזים רעילים בסביבה?
□ האם אי פעם נטלתם אנטיביוטיקה, נוגדי דיכאון או תרופות אחרות?
□ האם אי פעם נטלתן גלולות למניעת היריון או אסטרוגנים אחרים, כמו טיפול הורמונאלי חלופי?
□ האם אתם סובלים מזיהומים פטרייתיים לעיתים קרובות?
□ האם יש לכם סתימות אמלגם בשיניים?
□ האם אתם משתמשים בחומרי ניקוי, מוצרי קוסמטיקה או דאודורנטים שאינם טבעיים?
□ האם אתם אוכלים ירקות, פירות ובשר שאינם אורגניים?
□ האם אי פעם עישנתם או נחשפתם לעישון פאסיבי?
□ האם יש לכם משקל עודף או משקעי שומן תת-עורי (צלוליט)?
□ האם אתם נחשפים לחומרים רעילים במסגרת העבודה?
□ האם אתם גרים באזור עירוני גדול או בסמוך לנמל תעופה?
□ האם אתם חשים עייפים ונטולי אנרגיה במשך היום?
□ האם אתם סובלים מקשיי ריכוז?
□ האם אתם סובלים מנפיחות, קשיי עיכול או גזים אחרי הארוחה?
□ האם אתם סובלים מהצטננות או שפעת יותר מפעמיים בשנה?
□ האם אתם נוטים לסבול מגודש באף, בעיות בסינוסים או ליחה מוגברת?
□ האם אתם שמים לב לפעמים שיש לכם ריח רע מהפה, לשון מחופה או שתן בעל ריח חריף?
□ האם יש לכם נפיחות בעיניים או "עיגולים שחורים" סביב העיניים?
□ האם אתם עצובים או מדוכאים לעיתים קרובות?
□ האם אתם מרבים לסבול מחרדה, עצבנות או לחץ נפשי?
□ האם אתם סובלים מהתפרצויות של אקנה או סוגים שונים של פריחות עוריות?
□ האם יש לכם פחות מיציאה אחת ביום ו/או האם אתם סובלים לפעמים מעצירות?
□ האם אתם מתקשים להירדם או סובלים מהפרעות בשינה?
□ האם אתם סובלים מהפרעות בראייה או מגרד וצריבה בעיניים?
 
התוצאות
ככל שהניקוד שקיבלתם גבוה יותר, עומס הרעלים הפוטנציאלי שלכם גדול יותר והתועלת שתפיקו מתוכנית הניקוי תהיה רבה יותר.
 
20 נקודות או יותר: אין ספק שתפיקו תועלת משמעותית מתהליך ניקוי רעלים. הניקוי ישפר את בריאותכם ואת תחושת החיוניות שלכם. אני ממליצה לכם מאוד לבחון שיטות ניקוי שונות.
 
15-9 נקודות: סביר להניח שתפיקו תועלת מתוכנית ניקוי רעלים שתשפר את בריאותכם ואת תחושת החיוניות שלכם.
 
5 נקודות ומטה: ייתכן מאוד שאתם מנהלים חיים בריאים ונטולי חומרים רעילים. כל הכבוד לכם!
 
אף שלגוף שלנו יש היכולת להיפטר מרעלים, כאשר הם מצטברים בו בכמויות גדולות הוא אוגר אותם בתאי השומן. תאים אלה אינם מתפרקים בקלות רבה, ולכן, הם מעיקים עלינו, פשוטו כמשמעו, וגורמים להשמנה. כשהרעלים מצטברים בגופנו, אנחנו מתחילים לפתח בעיות בריאות כמו אלרגיות, מיגרנה, עייפות או אנרגיה ירודה ומחלות קשות.
 
תוכנית הניקוי באמצעות שייקים ירוקים תחולל מהפכה בבריאותכם. כך תעשו זאת:
מדי יום שתו כ-1.5 ליטר של שייקים ירוקים. פשוט הכינו לעצמכם בבוקר את כל הכמות הדרושה לכם למשך היום וקחו אותה איתכם לאן שתלכו. במידת האפשר, שמרו את המשקה במקרר. שתו שליש מהכמות מדי 4-3 שעות או לחלופין, לגמו מהמשקה מדי פעם כשאתם חשים רעב.
 
במשך היום מותר לכם לאכול תפוחים, סלרי, גזרים, מלפפונים וירקות פריכים אחרים. חטיפים אחרים שמכילים שפע של חלבונים הם חמאת בוטנים לא ממותקת, ביצים קשות ואגוזים או זרעים חיים ללא תוספת מלח (חופן בלבד).
 
דרך טובה להעשיר את הגוף בחלבון צמחי היא להוסיף מזונות-על (סופרפודס) עשירים בחלבון כמו: ספירולינה, מורינגה, כלורלה, פולן דבורים, צ'יה ותותי גוג'י.
 
שתו לפחות 8 כוסות מים ביום (כ-2 ליטר) (הערת העורכת המדעית: ניתן לשתות גם תה צמחים או חליטות שמסייעות לנטרול רעלים כמו מרווה, נענע, קלנדולה, עשב לימון, סרפד ועוד.).
 
נקו את המעיים שלכם לפי הצורך לפי השיטה המפורטת בפרק 5.
 
הימנעו לחלוטין מצריכת סוכרים מזוקקים, בשר, חלב, גבינה, משקאות חריפים, בירה, קפה, משקאות מוגזים ממותקים או משקאות דיאטטיים, מזונות מעובדים, מזונות מטוגנים, פחמימות מזוקקות (לחם לבן, פסטה, מאפים מתוקים וכדומה).
 
קוראים דוברי אנגלית מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק כדי לקבל תמיכה, עידוד ועצות ממני ומהחברים האחרים:
www.facebook.com/groups/Green.Smoothie.Cleanse/
אם כך, הבה נלמד כיצד לנקות את גופנו מרעלים ולהתניע את תהליך הירידה במשקל וההחלמה! בואו נתחיל!

עוד על הספר

  • תרגום: ליאת פלן-לברטובסקי
  • הוצאה: פוקוס
  • תאריך הוצאה: מרץ 2017
  • קטגוריה: בריאות
  • מספר עמודים: 170 עמ' מודפסים
  • זמן קריאה משוער: 2 שעות ו 50 דק'
10 ימים של ניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים ג'יי. ג'יי. סמית
פרק 1
מהי תוכנית 10 הימים לניקוי רעלים באמצעות שייקים ירוקים?
 
תוכנית הניקוי כוללת שתיית שייקים שעשויים מירקות עליים ירוקים, פירות ומים. אלה הם שייקים ירוקים משביעים ובריאים. אתם תיהנו לשתות אותם והגוף שלכם יודה לכם על כך. התוצאות הצפויות כוללות ירידה במשקל, הגברת האנרגיה, הפחתת התשוקות למזונות מזיקים ושיפור בצלילות המחשבה, בעיכול ובבריאות הכללית. אם תתמידו בה, החוויה הזו תשנה את חייכם!
השיפורים הבריאותיים הנפוצים ביותר בעקבות התוכנית לניקוי רעלים:
ירידה במשקל (רוב האנשים שמיישמים את ההנחיות במדויק מפחיתים ממשקלם כ-7-5 ק"ג)
עלייה ברמת האנרגיה
מחשבה צלולה יותר
שינה טובה יותר
ירידה בתשוקות למזונות מזיקים
שיפור העיכול
ירידה בנפיחות
 
למה כדאי לנו לנקות את גופנו מרעלים?
גורמים רבים תורמים לעלייה במשקל, והגורם הפחות מוכר מכולם הוא עומס רעלים בגוף. כשהגוף שלנו מלא רעלים, הוא צריך לעבוד קשה כדי לנטרל אותם, ולשם כך, הוא משתמש באנרגיה שהייתה מיועדת מלכתחילה לשריפת קלוריות. במילים אחרות, אין לו האנרגיה הדרושה כדי לשרוף את הקלוריות שאנחנו צורכים. אך כאשר הגוף שלנו מנקה את עצמו ביעילות מרעלים, הוא יכול להשתמש באנרגיה הזו כדי לשרוף שומן.
 
הדיאטות המסורתיות אינן פועלות מכיוון שהן אינן מטפלות במצבורי הרעלים בגוף. ספירת קלוריות אינה מנקה את הגוף מרעלים. הירידה במשקל לא תחזיק מעמד אם מערכות הגוף יפעלו באיטיות בגלל חומרי פסולת רעילים. כדי שהגוף שלנו יוכל לעכל את המזון ביעילות מבלי לצבור חומרי פסולת הגורמים להשמנה, אנחנו חייבים קודם להיפטר מהרעלים שמעיקים עליו.
 
התסמינים הבאים מעידים על נוכחותם של מצבורי רעלים בגוף: עצירות, אנרגיה ירודה, עייפות/ערפול מוחי, דיכאון, עלייה במשקל, כאבים כרוניים, זיהומים, אלרגיות, כאבי ראש ובעיות במערכת העיכול.
האם אתם זקוקים לניקוי רעלים? מלאו את השאלון הבא!
 
מלאו את השאלון כדי לגלות האם אתם סובלים מעודף רעלים הפוגע בבריאותכם וגורם לכם לעלות במשקל.
כדי למנוע את הצורך לסמן בספר, ניתן להוריד את השאלון הבא מהאינטרנט. היכנסו לאתר פוקוס בכתובת www.focus.co.il ומתוך דף הספר הורידו את הקובץ.
 
קראו את השאלות ותנו לעצמכם נקודה אחת על כל שאלה שעניתם עליה "כן".
□ האם יש לכם תשוקות למזונות מתוקים, לחם, פסטה, אורז לבן ו/או תפוחי אדמה?
□ האם אתם אוכלים מזונות מעובדים (ארוחות מוכנות, בשרים מעושנים, מרקים משומרים וחטיפים מתוקים) לפחות 3 פעמים בשבוע?
□ האם אתם שותים משקאות שמכילים קפאין, כמו קפה ותה, יותר מפעמיים ביום?
□ האם אתם שותים משקאות דיאטטיים או משתמשים בממתיקים מלאכותיים לפחות פעם ביום?
□ האם אתם ישנים פחות מ-8 שעות ביממה?
□ האם אתם שותים פחות מ-2 ליטר מים ביום?
□ האם יש לכם רגישות גבוהה לעשן, חומרים כימיים או גזים רעילים בסביבה?
□ האם אי פעם נטלתם אנטיביוטיקה, נוגדי דיכאון או תרופות אחרות?
□ האם אי פעם נטלתן גלולות למניעת היריון או אסטרוגנים אחרים, כמו טיפול הורמונאלי חלופי?
□ האם אתם סובלים מזיהומים פטרייתיים לעיתים קרובות?
□ האם יש לכם סתימות אמלגם בשיניים?
□ האם אתם משתמשים בחומרי ניקוי, מוצרי קוסמטיקה או דאודורנטים שאינם טבעיים?
□ האם אתם אוכלים ירקות, פירות ובשר שאינם אורגניים?
□ האם אי פעם עישנתם או נחשפתם לעישון פאסיבי?
□ האם יש לכם משקל עודף או משקעי שומן תת-עורי (צלוליט)?
□ האם אתם נחשפים לחומרים רעילים במסגרת העבודה?
□ האם אתם גרים באזור עירוני גדול או בסמוך לנמל תעופה?
□ האם אתם חשים עייפים ונטולי אנרגיה במשך היום?
□ האם אתם סובלים מקשיי ריכוז?
□ האם אתם סובלים מנפיחות, קשיי עיכול או גזים אחרי הארוחה?
□ האם אתם סובלים מהצטננות או שפעת יותר מפעמיים בשנה?
□ האם אתם נוטים לסבול מגודש באף, בעיות בסינוסים או ליחה מוגברת?
□ האם אתם שמים לב לפעמים שיש לכם ריח רע מהפה, לשון מחופה או שתן בעל ריח חריף?
□ האם יש לכם נפיחות בעיניים או "עיגולים שחורים" סביב העיניים?
□ האם אתם עצובים או מדוכאים לעיתים קרובות?
□ האם אתם מרבים לסבול מחרדה, עצבנות או לחץ נפשי?
□ האם אתם סובלים מהתפרצויות של אקנה או סוגים שונים של פריחות עוריות?
□ האם יש לכם פחות מיציאה אחת ביום ו/או האם אתם סובלים לפעמים מעצירות?
□ האם אתם מתקשים להירדם או סובלים מהפרעות בשינה?
□ האם אתם סובלים מהפרעות בראייה או מגרד וצריבה בעיניים?
 
התוצאות
ככל שהניקוד שקיבלתם גבוה יותר, עומס הרעלים הפוטנציאלי שלכם גדול יותר והתועלת שתפיקו מתוכנית הניקוי תהיה רבה יותר.
 
20 נקודות או יותר: אין ספק שתפיקו תועלת משמעותית מתהליך ניקוי רעלים. הניקוי ישפר את בריאותכם ואת תחושת החיוניות שלכם. אני ממליצה לכם מאוד לבחון שיטות ניקוי שונות.
 
15-9 נקודות: סביר להניח שתפיקו תועלת מתוכנית ניקוי רעלים שתשפר את בריאותכם ואת תחושת החיוניות שלכם.
 
5 נקודות ומטה: ייתכן מאוד שאתם מנהלים חיים בריאים ונטולי חומרים רעילים. כל הכבוד לכם!
 
אף שלגוף שלנו יש היכולת להיפטר מרעלים, כאשר הם מצטברים בו בכמויות גדולות הוא אוגר אותם בתאי השומן. תאים אלה אינם מתפרקים בקלות רבה, ולכן, הם מעיקים עלינו, פשוטו כמשמעו, וגורמים להשמנה. כשהרעלים מצטברים בגופנו, אנחנו מתחילים לפתח בעיות בריאות כמו אלרגיות, מיגרנה, עייפות או אנרגיה ירודה ומחלות קשות.
 
תוכנית הניקוי באמצעות שייקים ירוקים תחולל מהפכה בבריאותכם. כך תעשו זאת:
מדי יום שתו כ-1.5 ליטר של שייקים ירוקים. פשוט הכינו לעצמכם בבוקר את כל הכמות הדרושה לכם למשך היום וקחו אותה איתכם לאן שתלכו. במידת האפשר, שמרו את המשקה במקרר. שתו שליש מהכמות מדי 4-3 שעות או לחלופין, לגמו מהמשקה מדי פעם כשאתם חשים רעב.
 
במשך היום מותר לכם לאכול תפוחים, סלרי, גזרים, מלפפונים וירקות פריכים אחרים. חטיפים אחרים שמכילים שפע של חלבונים הם חמאת בוטנים לא ממותקת, ביצים קשות ואגוזים או זרעים חיים ללא תוספת מלח (חופן בלבד).
 
דרך טובה להעשיר את הגוף בחלבון צמחי היא להוסיף מזונות-על (סופרפודס) עשירים בחלבון כמו: ספירולינה, מורינגה, כלורלה, פולן דבורים, צ'יה ותותי גוג'י.
 
שתו לפחות 8 כוסות מים ביום (כ-2 ליטר) (הערת העורכת המדעית: ניתן לשתות גם תה צמחים או חליטות שמסייעות לנטרול רעלים כמו מרווה, נענע, קלנדולה, עשב לימון, סרפד ועוד.).
 
נקו את המעיים שלכם לפי הצורך לפי השיטה המפורטת בפרק 5.
 
הימנעו לחלוטין מצריכת סוכרים מזוקקים, בשר, חלב, גבינה, משקאות חריפים, בירה, קפה, משקאות מוגזים ממותקים או משקאות דיאטטיים, מזונות מעובדים, מזונות מטוגנים, פחמימות מזוקקות (לחם לבן, פסטה, מאפים מתוקים וכדומה).
 
קוראים דוברי אנגלית מוזמנים להצטרף לקבוצת הפייסבוק כדי לקבל תמיכה, עידוד ועצות ממני ומהחברים האחרים:
www.facebook.com/groups/Green.Smoothie.Cleanse/
אם כך, הבה נלמד כיצד לנקות את גופנו מרעלים ולהתניע את תהליך הירידה במשקל וההחלמה! בואו נתחיל!