העצמה אישית בפעולה
רק מזכירים לך שלא שופטים ספר לפי הכריכה שלו 😉
העצמה אישית בפעולה
הוספה למועדפים

העצמה אישית בפעולה

4 כוכבים (דירוג אחד)
ספר דיגיטלי
שליחת מתנה
הוספה למועדפים

עוד על הספר

תקציר

רבים מבקשים להגיע להצלחה ולהגשמה עצמית. הצלחה פירושה למצות את מלוא הפוטנציאל הטמון בך, להשיג את השאיפות שלך, להנות מן התחושה הנפלאה של ההישגיות. ספר זה נועד לעזור לך להשיג זאת. האצלת סמכויות הינה אחת המיומנויות החשובות ביותר של המנהל המצליח. האצלה יעילה מאפשרת לך להשתחרר ממשימות שגרתיות ופחות קריטיות, אתה מתפנה לבצע עבודה חשובה יותר. יכולת הניהול שלך משתפרת. האצלה מצמצמת עיכובים בקבלת החלטות, כאשר מאצילים סמכות קרוב לנקודת הפעולה.

הספר מכסה את הנושאים הבאים: האצלת סמכויות ככלי ניהול חיוני * ניהול משופר באמצעות האצלת סמכויות יעילה * איך להחליט איזה סמכויות להאציל לאחרים * איך להחליט למי להאציל סמכויות * טכניקות ורעיונות להאצלת סמכויות יעילה * מכשולים ומוקשים נפוצים בהאצלה וכיצד להתגבר עליהם * הפסיכולוגיה של האצלת סמכויות והטלת משימות * טכניקות בקרה יעילות בתחום האצלת סמכויות * איך להבטיח האצלת סמכויות יעילה בארגון.

פרק ראשון

1. הערכה עצמית

הנרי פורד אמר פעם: "בין אם אתה חושב שאתה יכול ובין אם אתה חושב שאינך יכול, בכל מקרה אתה צודק", ואלינור רוזבלט הוסיפה: "אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות ללא הסכמתך".

אתה אדם ראוי להערכה. אין אדם שמסוגל להיכנס לנעליך. אף אחד אחר אינו מסוגל להיות אתה. אתה מביא איתך מדי יום לעבודה את אישיותך המיוחדת. אתה מביא איתך את כישרונך, יכולתך, הידע שלך, כישוריך, אישיותך או פשוט הידע המקצועי שלך. יתכן שעד כה לא השתמשת בכל כישוריך. יתכן שטרם ניצלת אותם במלואם. יתכן שטרם הכרת בערך עצמך.

האם אתה אומר לעצמך כעת, "אינני חשוב. אנשים רבים עושים מה שאני עושה," או "אין הרבה ערך למה שאני עושה," או "טוב, אז אני מנהל החשבונות, אולם, היו לי קשרים. כל אחד מסוגל לעשות מה שאני עושה."

לסוג העבודה שאתה עושה, תפקידך, משכורתך, אין כמעט קשר לאבן היסוד של השגת הצלחה אישית: הערכה עצמית.

הערכה עצמית היא המפתח הראשוני למציאת אושר וסיפוק בעבודה. הערכה עצמית היא אבן היסוד להצלחה. זו התחושה הפנימית העמוקה שלך בדבר ערכך העצמי. אנשים הנהנים מעבודתם מפתחים תחושה עמוקה של הערכה עצמית ובטחון עצמי. הם לא נולדו בהכרח עם תחושות טובות אלו. יתכן כי בנעוריהם גרמו להם לחוש מסורבלים וטפשים. אולם כבוגרים הם למדו לאהוב את עצמם באמצעות תרגול.

הערכה עצמית בריאה איננה רגש נרקיסיסטי, התפנקות עצמית או שחצנות. הערכה עצמית בריאה משמעה הערכת ערך עצמך כאדם ייחודי עם כישורים וכשרונות מיוחדים.

אדם אינו יכול להעריך את הזולת אלא אם כן הוא חש תחילה הערכה עצמית. כאשר תעריך את עבודתך ומאמציך תוכל להתחיל ולגלות את הערך שבעבודת הזולת. אתה מסוגל לעודד הערכה העצמית ורווחה במקום עבודתך. תוכל לחוש הערכה עצמית גם אם טרם עשית דבר, פשוט מעצם יכולתך לחוש זאת.

 

חשיבותה של הערכה עצמית

מדד למידת ההערכה העצמית שלך הוא המידה בה אתה אוהב את עצמך. עד כמה אתה אוהב את עצמך יקבע כיצד תנהג בכל תחומי החיים. עד כמה אתה אוהב את עצמך כמעביד, עד כמה אתה אוהב את עצמך כהורה, עד כמה אתה אוהב את עצמך במובן של כושר גופני ומראה חיצוני, עד כמה אתה אוהב את עצמך במובן של יחסיך עם אנשים אחרים, עד כמה אתה אוהב את עצמך במובן של נואם בפני קהל, עד כמה אתה אוהב את עצמך כמספר בדיחות, עד כמה אתה אוהב את עצמך כאדם המסוגל ללמוד נושאים שונים.

עד כמה אתה אוהב את עצמך היא שאלת מפתח להבנת האישיות שלך וככל שתאהב את עצמך יותר, כך תוכל לתפקד טוב יותר בכל תחומי החיים. אנו יודעים שמכיון שמה שאתה חושב עליו, קם ונהיה, אם תאמר לעצמך שוב ושוב "אני אוהב את עצמי", "אני אוהב את עצמי", "אני אוהב את עצמי", "אני אוהב את עצמי" כמה וכמה פעמים וברגש, ותאמין בכך ותאמר זאת בהתלהבות, כל פעם שתאמר "אני אוהב את עצמי" ההערכה העצמית הכוללת שלך תעלה. כל פעם שהערכה העצמית שלך עולה, היכולת שלך לתפקד בכל תחומי החיים עולה באופן שווה.

אנשים אשר באמת ובתמים אוהבים את עצמם ומקבלים את עצמם כאנשים בעלי ערך, מוצאים כי הם מתפקדים באורח יעיל יותר בכל מה שהם עושים.

אני יודע שזה נשמע מוזר בתחילה אבל האמן לי שיש בזה הגיון פסיכולוגי. אני ממליץ לכל אחד, לומר לעצמו: "אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי", חמש, עשר ואפילו מאה פעמים ביום, עד כי האמירה תחדור לתת-המודע ואז כל מה שתעשה, אתה תעשה כאדם המעריך ומקבל את עצמך.

מיתוסים רבים קיימים בחשיבה המודרנית אשר עומדים בדרכנו לאהבה עצמית והרי כמה מהם:

אנשים רבים חושבים שאין זה יאה לאהוב את עצמך. איננו רוצים להיות כמו אנשים שאוהבים את עצמם. שמענו את הביטוי "הוא אוהב את עצמו או היא אוהבת את עצמה יותר מדי" ואנו לא רוצים לדמות לאנשים כאלה. זוהי טעות. אנשים אינם רואים את ההבדל בין אהבה עצמית לשחצנות, תוקפנות, או גסות רוח. אך דמיון זה הוא רחוק ביותר מן המציאות. אנשים אשר באמת ובתמים אוהבים ומקבלים את עצמם, אנשים שיש להם הערכה עצמית גבוהה, מביעים זאת אך ורק באמצעות אינטראקציה חיובית. אנשים בעלי "תסביך עליונות", המתנהגים בשחצנות ובגסות, או בעלי "תסביך נחיתות" המתנהגים באופן מופנם ומאוד לא בטוחים בעצמם מייצגים שתי קיצונויות הרחוקות ביותר מאהבה וקבלה עצמית.

אנשים אשר באמת ובתמים אוהבים ומקבלים את עצמם כאנשים בעלי ערך אוהבים ומקבלים אנשים אחרים בדיוק באותה מידה. אנשים שאינם אוהבים את עצמם, מפצים את עצמם על ידי רגשות נחיתות או התנהגות "עליונה".

אנו יודעים דבר נוסף אודות אהבה עצמית: לא ניתן לאהוב או לחבב אדם אחר יותר מאשר אנו אוהבים או מחבבים את עצמנו. כמו כן, לא נוכל לצפות מאיש אחר לאהוב ולכבד אותנו יותר ממה שאנו אוהבים ומכבדים את עצמנו. המידה בה אנו אוהבים ומקבלים את עצמנו יוצרת את הגבולות הפנימיים והחיצוניים גם יחד של מערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים.

לא נוכל להנות ממערכות יחסים טובות יותר מאשר ברמה בה אנו אוהבים את עצמנו. ובכל פעם שנאמר לעצמנו "אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי", אם לא נשתכנע, נסתכל במראה ונאמר שוב "אני אוהב את עצמי" חמש פעמים רצופות מבלי לחייך. הדבר הוא כמעט בלתי-אפשרי. המשפט "אני אוהב את עצמי" הוא הצהרה חיובית מאוד הגורמת לנו להרגיש טוב לגבי עצמנו וגורמת לנו לתפקד באורח יעיל יותר בכל אשר נעשה. היכרתי בארה"ב אנשים רבים, אשר מכירים את העקרונות האלה, כאלה שעוסקים במכירות, או שנדרשים לדבר בפני קהל, אשר מצאו, כמוני, כי לפני כל הצגת נושא, למשל, כשאתה עצבני או מתוח, אם תאמר לעצמך כמה פעמים "אני אוהב את עצמי" תמצא כי יש חוסר התאמה מדהים בין מתח לבין הערכה עצמית גבוהה. כמה שתאהב את עצמך יותר, תסבול פחות ממתח. ככל שתעלה ההערכה העצמית שלך, כן תהיה יותר רגוע, נינוח, בטוח בעצמך וחיובי. ככל שתמריץ את עצמך יותר באומרך: "אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי" תתפקד טוב יותר בכל מה שתעשה. בכל פעם שתחוש מעט עצבני או מתוח מכל סיבה שהיא, תוכל לסלק את התחושות על ידי כך שתדבר אל עצמך באורח חיובי בוטח ואסרטיבי ותאמר לעצמך כי אתה אוהב את עצמך.

הערכה עצמית הנובעת מביצוע טוב

אנשים רבים המצליחים בתפקידם שואבים הערכה עצמית מעבודתם. הם יודעים כי עבודה המבוצעת היטב מותירה שביב פנימי של סיפוק. לא תמיד העולם צריך לדעת על הישגיך. כמו כן אין זה משנה באמת אם התוצאה היתה כישלון או הצלחה. מה שחשוב הוא שאתה יודע שעשית כמיטב יכולתך. הקדשת את כל כולך למטרה שעמדה לנגד עיניך.

יחד עם זאת, יש אנשים המאמינים בהשקפה האומרת: "להשיג כמה שיותר במינימום מאמצים." בניגוד לדעה הרווחת, הגישה השלילית בעצם דורשת יותר חשיבה ואנרגיה מאשר עשיית המיטב. בנוסף לכך, יישום גישה שלילית זו לעבודה תכלה את תחושת ההערכה העצמית שלך, כיוון שבתוך תוכך, אתה יודע שלא מיצית את מיטבך.

אל תפתח את הרגל הכשלון

האם אתה אומר לעצמך לפעמים:

* אני לא חושב שאני יכול להצליח.

* הייתי רוצה אבל אין לי מספיק נסיון או השכלה מתאימה.

* איני יכול להתקדם כיוון שאני נמוך מדי / בעל משקל עודף / אשה / מעדות המזרח / הורי היו עניים.

האמת היא שמרבית האנשים משכנעים עצמם עד שהם נכשלים ונדחים. התוצאה היא חשש לנסות.

כל אחד מאיתנו מכיר או שמע על אנשים שהתחילו מעמדת פתיחה גרועה והשיגו הצלחה בגדול. אנשים שהתגברו על מכשולים חיצוניים ופנימיים אדירים, כדי לעלות לגדולה.

אולם, אנשים רבים אינם מסוגלים לחשוב שגם הם יכולים לעשות דברים כאלה בעצמם. הם אומרים, "כן, הוא היה מסוגל לעשות זאת או היא, אבל אני איני מסוגל, בגלל ------."

הם מפתחים את הרגל הכישלון. הוא לובש שתי צורות:

חיזוק הכישלון - המנהג של התבוננות לאחור והתעסקות עם בעיות העבר.

חיזוי הכישלון - מנהג של לדמיין שהגרוע ביותר יקרה.

כיוון שחסרה להם הערכה עצמית מספקת כדי להאמין באפשרות של הגשמת חלומותיהם, הם אינם מכינים עצמם להשיגם ולפיכך, הם צועדים בסימטה ללא מוצא. אין פלא שאנשים כה רבים חשים לכודים. הכישלון מתבסס והופך חלק מן התדמית העצמית שלהם.

הערכה עצמית דורשת תרגול

עליך להאמין בעצמך. אין זה משנה כמה זמן זה יימשך או כמה קשה זה יראה לך. אתה יכול לעשות זאת.

לפנים היה פרופסור אחד בארה"ב שלאשתו היה ליקוי שמיעה. הוא ניסה להמציא מכשיר שישפר לה את השמיעה ותוך כדי כך הצליח ליצור משהו מורכב יותר, הוא חשב שזה יכול להיות שימושי לכל הציבור. הוא נסע ברחבי ארה"ב בנסיון למצוא משקיע שיעזור לו לממש את הרעיון. אולם, אנשי עסקים בכל מקום לגלגו עליו. "אפשר לקנות עשרה רעיונות בדולר," אמרו לו. "הפרוייקט שלך מועד לכישלון." הם אמרו לו שקולו של אדם לעולם לא יוכל לעבור דרך חוט. תודה לאל שלאלכסנדר גרהאם בל (כן, זה היה שמו של אותו פרופסור), היתה הערכה עצמית במידה מספקת, שעמדה לו גם כאשר התמורה היחידה שקיבל היתה האמונה בעצמו, וכך זכינו אנו במכשיר הטלפון אשר כיום איננו מסוגלים לתאר את חיינו בלעדיו.

לעתים קרובות, אנו מציבים לעצמנו מכשולים דמיוניים, כאשר מכשולים כגון אלו אינם קיימים. בשנות הארבעים, האמינו טובי הפיסיקאים והאוירונאוטים כי אי אפשר לפרוץ את מחסום הקול. הם סברו שכל אדם או חפץ שיתקרבו למחסום הקול יתנפצו. טייס בודד אחד, צ'אק יגר, היה שמו, לא האמין בזה. הוא לא האמין שיש דבר כזה שנקרא "מחסום" הקול. ואכן הוא עבר אותו בטיסה. האמן בכך שתוכך להצליח, ותצליח. כן, זה עד כדי כך פשוט.

כמה טיפים בנושא

1. קדם תמיד את פני עמיתיך, מנהליך וכפיפיך, בחיוך. זה נשמע דבר פשוט, אולם, חיוך ייצור אצלך הערכה עצמית ומחלק תחושה זו עם האחרים. אנשים מצליחים מחייכים תמיד לאנשים שהם פוגשים.

2. בהשיבך לטלפון או כשאתה מטלפן לאחרים, היה נעים. מסור תמיד את שמך ואם האדם השני אינו מכיר אותך, מסור את שם החברה וציין בקצרה את סיבת התקשרותך. מנהג פשוט זה מצביע על כך שמצלצל אדם בעל ערך.

3. אמור תמיד "תודה" כשאתה מקבל שבחים בעבודה. אין כל צורך ל"הצטדק" או להמעיט בערך הישגיך; אין צורך להרחיב או לחפש שבחים נוספים. מלת "תודה" פשוטה היא סימן ההיכר בכל העולם להערכה עצמית של הפרט.

4. אין צורך לענוד תוויות שאחרים מצמידים לך. אם אתה חש שמישהו מזלזל בך, ממעיט בערכך או דוחה אותך, ולא בצדק, אין זה כישלון שלך, אלא בורות והיעדר הערכה עצמית, מהצד השני.

5. התרחק מאנשים הנוהגים ל"קטר" ולהתלונן על כל דבר. תחת זאת, עליך למצוא טיפוסים מוצלחים ומאושרים שאותם תוכל לחקות. הקף עצמך באנשים הנהנים מעבודתם. אנשים בעלי הערכה עצמית מקרינים אותה לאחרים.

6. ערוך רשימה של השגיך במהלך היום - הם גדולים מכפי שחשבת.

7. קח לך זמן להודות לעצמך על עבודה טובה שביצעת.

עוד על הספר

העצמה אישית בפעולה מאיר לירז

1. הערכה עצמית

הנרי פורד אמר פעם: "בין אם אתה חושב שאתה יכול ובין אם אתה חושב שאינך יכול, בכל מקרה אתה צודק", ואלינור רוזבלט הוסיפה: "אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות ללא הסכמתך".

אתה אדם ראוי להערכה. אין אדם שמסוגל להיכנס לנעליך. אף אחד אחר אינו מסוגל להיות אתה. אתה מביא איתך מדי יום לעבודה את אישיותך המיוחדת. אתה מביא איתך את כישרונך, יכולתך, הידע שלך, כישוריך, אישיותך או פשוט הידע המקצועי שלך. יתכן שעד כה לא השתמשת בכל כישוריך. יתכן שטרם ניצלת אותם במלואם. יתכן שטרם הכרת בערך עצמך.

האם אתה אומר לעצמך כעת, "אינני חשוב. אנשים רבים עושים מה שאני עושה," או "אין הרבה ערך למה שאני עושה," או "טוב, אז אני מנהל החשבונות, אולם, היו לי קשרים. כל אחד מסוגל לעשות מה שאני עושה."

לסוג העבודה שאתה עושה, תפקידך, משכורתך, אין כמעט קשר לאבן היסוד של השגת הצלחה אישית: הערכה עצמית.

הערכה עצמית היא המפתח הראשוני למציאת אושר וסיפוק בעבודה. הערכה עצמית היא אבן היסוד להצלחה. זו התחושה הפנימית העמוקה שלך בדבר ערכך העצמי. אנשים הנהנים מעבודתם מפתחים תחושה עמוקה של הערכה עצמית ובטחון עצמי. הם לא נולדו בהכרח עם תחושות טובות אלו. יתכן כי בנעוריהם גרמו להם לחוש מסורבלים וטפשים. אולם כבוגרים הם למדו לאהוב את עצמם באמצעות תרגול.

הערכה עצמית בריאה איננה רגש נרקיסיסטי, התפנקות עצמית או שחצנות. הערכה עצמית בריאה משמעה הערכת ערך עצמך כאדם ייחודי עם כישורים וכשרונות מיוחדים.

אדם אינו יכול להעריך את הזולת אלא אם כן הוא חש תחילה הערכה עצמית. כאשר תעריך את עבודתך ומאמציך תוכל להתחיל ולגלות את הערך שבעבודת הזולת. אתה מסוגל לעודד הערכה העצמית ורווחה במקום עבודתך. תוכל לחוש הערכה עצמית גם אם טרם עשית דבר, פשוט מעצם יכולתך לחוש זאת.

 

חשיבותה של הערכה עצמית

מדד למידת ההערכה העצמית שלך הוא המידה בה אתה אוהב את עצמך. עד כמה אתה אוהב את עצמך יקבע כיצד תנהג בכל תחומי החיים. עד כמה אתה אוהב את עצמך כמעביד, עד כמה אתה אוהב את עצמך כהורה, עד כמה אתה אוהב את עצמך במובן של כושר גופני ומראה חיצוני, עד כמה אתה אוהב את עצמך במובן של יחסיך עם אנשים אחרים, עד כמה אתה אוהב את עצמך במובן של נואם בפני קהל, עד כמה אתה אוהב את עצמך כמספר בדיחות, עד כמה אתה אוהב את עצמך כאדם המסוגל ללמוד נושאים שונים.

עד כמה אתה אוהב את עצמך היא שאלת מפתח להבנת האישיות שלך וככל שתאהב את עצמך יותר, כך תוכל לתפקד טוב יותר בכל תחומי החיים. אנו יודעים שמכיון שמה שאתה חושב עליו, קם ונהיה, אם תאמר לעצמך שוב ושוב "אני אוהב את עצמי", "אני אוהב את עצמי", "אני אוהב את עצמי", "אני אוהב את עצמי" כמה וכמה פעמים וברגש, ותאמין בכך ותאמר זאת בהתלהבות, כל פעם שתאמר "אני אוהב את עצמי" ההערכה העצמית הכוללת שלך תעלה. כל פעם שהערכה העצמית שלך עולה, היכולת שלך לתפקד בכל תחומי החיים עולה באופן שווה.

אנשים אשר באמת ובתמים אוהבים את עצמם ומקבלים את עצמם כאנשים בעלי ערך, מוצאים כי הם מתפקדים באורח יעיל יותר בכל מה שהם עושים.

אני יודע שזה נשמע מוזר בתחילה אבל האמן לי שיש בזה הגיון פסיכולוגי. אני ממליץ לכל אחד, לומר לעצמו: "אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי", חמש, עשר ואפילו מאה פעמים ביום, עד כי האמירה תחדור לתת-המודע ואז כל מה שתעשה, אתה תעשה כאדם המעריך ומקבל את עצמך.

מיתוסים רבים קיימים בחשיבה המודרנית אשר עומדים בדרכנו לאהבה עצמית והרי כמה מהם:

אנשים רבים חושבים שאין זה יאה לאהוב את עצמך. איננו רוצים להיות כמו אנשים שאוהבים את עצמם. שמענו את הביטוי "הוא אוהב את עצמו או היא אוהבת את עצמה יותר מדי" ואנו לא רוצים לדמות לאנשים כאלה. זוהי טעות. אנשים אינם רואים את ההבדל בין אהבה עצמית לשחצנות, תוקפנות, או גסות רוח. אך דמיון זה הוא רחוק ביותר מן המציאות. אנשים אשר באמת ובתמים אוהבים ומקבלים את עצמם, אנשים שיש להם הערכה עצמית גבוהה, מביעים זאת אך ורק באמצעות אינטראקציה חיובית. אנשים בעלי "תסביך עליונות", המתנהגים בשחצנות ובגסות, או בעלי "תסביך נחיתות" המתנהגים באופן מופנם ומאוד לא בטוחים בעצמם מייצגים שתי קיצונויות הרחוקות ביותר מאהבה וקבלה עצמית.

אנשים אשר באמת ובתמים אוהבים ומקבלים את עצמם כאנשים בעלי ערך אוהבים ומקבלים אנשים אחרים בדיוק באותה מידה. אנשים שאינם אוהבים את עצמם, מפצים את עצמם על ידי רגשות נחיתות או התנהגות "עליונה".

אנו יודעים דבר נוסף אודות אהבה עצמית: לא ניתן לאהוב או לחבב אדם אחר יותר מאשר אנו אוהבים או מחבבים את עצמנו. כמו כן, לא נוכל לצפות מאיש אחר לאהוב ולכבד אותנו יותר ממה שאנו אוהבים ומכבדים את עצמנו. המידה בה אנו אוהבים ומקבלים את עצמנו יוצרת את הגבולות הפנימיים והחיצוניים גם יחד של מערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים.

לא נוכל להנות ממערכות יחסים טובות יותר מאשר ברמה בה אנו אוהבים את עצמנו. ובכל פעם שנאמר לעצמנו "אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי", אם לא נשתכנע, נסתכל במראה ונאמר שוב "אני אוהב את עצמי" חמש פעמים רצופות מבלי לחייך. הדבר הוא כמעט בלתי-אפשרי. המשפט "אני אוהב את עצמי" הוא הצהרה חיובית מאוד הגורמת לנו להרגיש טוב לגבי עצמנו וגורמת לנו לתפקד באורח יעיל יותר בכל אשר נעשה. היכרתי בארה"ב אנשים רבים, אשר מכירים את העקרונות האלה, כאלה שעוסקים במכירות, או שנדרשים לדבר בפני קהל, אשר מצאו, כמוני, כי לפני כל הצגת נושא, למשל, כשאתה עצבני או מתוח, אם תאמר לעצמך כמה פעמים "אני אוהב את עצמי" תמצא כי יש חוסר התאמה מדהים בין מתח לבין הערכה עצמית גבוהה. כמה שתאהב את עצמך יותר, תסבול פחות ממתח. ככל שתעלה ההערכה העצמית שלך, כן תהיה יותר רגוע, נינוח, בטוח בעצמך וחיובי. ככל שתמריץ את עצמך יותר באומרך: "אני אוהב את עצמי, אני אוהב את עצמי" תתפקד טוב יותר בכל מה שתעשה. בכל פעם שתחוש מעט עצבני או מתוח מכל סיבה שהיא, תוכל לסלק את התחושות על ידי כך שתדבר אל עצמך באורח חיובי בוטח ואסרטיבי ותאמר לעצמך כי אתה אוהב את עצמך.

הערכה עצמית הנובעת מביצוע טוב

אנשים רבים המצליחים בתפקידם שואבים הערכה עצמית מעבודתם. הם יודעים כי עבודה המבוצעת היטב מותירה שביב פנימי של סיפוק. לא תמיד העולם צריך לדעת על הישגיך. כמו כן אין זה משנה באמת אם התוצאה היתה כישלון או הצלחה. מה שחשוב הוא שאתה יודע שעשית כמיטב יכולתך. הקדשת את כל כולך למטרה שעמדה לנגד עיניך.

יחד עם זאת, יש אנשים המאמינים בהשקפה האומרת: "להשיג כמה שיותר במינימום מאמצים." בניגוד לדעה הרווחת, הגישה השלילית בעצם דורשת יותר חשיבה ואנרגיה מאשר עשיית המיטב. בנוסף לכך, יישום גישה שלילית זו לעבודה תכלה את תחושת ההערכה העצמית שלך, כיוון שבתוך תוכך, אתה יודע שלא מיצית את מיטבך.

אל תפתח את הרגל הכשלון

האם אתה אומר לעצמך לפעמים:

* אני לא חושב שאני יכול להצליח.

* הייתי רוצה אבל אין לי מספיק נסיון או השכלה מתאימה.

* איני יכול להתקדם כיוון שאני נמוך מדי / בעל משקל עודף / אשה / מעדות המזרח / הורי היו עניים.

האמת היא שמרבית האנשים משכנעים עצמם עד שהם נכשלים ונדחים. התוצאה היא חשש לנסות.

כל אחד מאיתנו מכיר או שמע על אנשים שהתחילו מעמדת פתיחה גרועה והשיגו הצלחה בגדול. אנשים שהתגברו על מכשולים חיצוניים ופנימיים אדירים, כדי לעלות לגדולה.

אולם, אנשים רבים אינם מסוגלים לחשוב שגם הם יכולים לעשות דברים כאלה בעצמם. הם אומרים, "כן, הוא היה מסוגל לעשות זאת או היא, אבל אני איני מסוגל, בגלל ------."

הם מפתחים את הרגל הכישלון. הוא לובש שתי צורות:

חיזוק הכישלון - המנהג של התבוננות לאחור והתעסקות עם בעיות העבר.

חיזוי הכישלון - מנהג של לדמיין שהגרוע ביותר יקרה.

כיוון שחסרה להם הערכה עצמית מספקת כדי להאמין באפשרות של הגשמת חלומותיהם, הם אינם מכינים עצמם להשיגם ולפיכך, הם צועדים בסימטה ללא מוצא. אין פלא שאנשים כה רבים חשים לכודים. הכישלון מתבסס והופך חלק מן התדמית העצמית שלהם.

הערכה עצמית דורשת תרגול

עליך להאמין בעצמך. אין זה משנה כמה זמן זה יימשך או כמה קשה זה יראה לך. אתה יכול לעשות זאת.

לפנים היה פרופסור אחד בארה"ב שלאשתו היה ליקוי שמיעה. הוא ניסה להמציא מכשיר שישפר לה את השמיעה ותוך כדי כך הצליח ליצור משהו מורכב יותר, הוא חשב שזה יכול להיות שימושי לכל הציבור. הוא נסע ברחבי ארה"ב בנסיון למצוא משקיע שיעזור לו לממש את הרעיון. אולם, אנשי עסקים בכל מקום לגלגו עליו. "אפשר לקנות עשרה רעיונות בדולר," אמרו לו. "הפרוייקט שלך מועד לכישלון." הם אמרו לו שקולו של אדם לעולם לא יוכל לעבור דרך חוט. תודה לאל שלאלכסנדר גרהאם בל (כן, זה היה שמו של אותו פרופסור), היתה הערכה עצמית במידה מספקת, שעמדה לו גם כאשר התמורה היחידה שקיבל היתה האמונה בעצמו, וכך זכינו אנו במכשיר הטלפון אשר כיום איננו מסוגלים לתאר את חיינו בלעדיו.

לעתים קרובות, אנו מציבים לעצמנו מכשולים דמיוניים, כאשר מכשולים כגון אלו אינם קיימים. בשנות הארבעים, האמינו טובי הפיסיקאים והאוירונאוטים כי אי אפשר לפרוץ את מחסום הקול. הם סברו שכל אדם או חפץ שיתקרבו למחסום הקול יתנפצו. טייס בודד אחד, צ'אק יגר, היה שמו, לא האמין בזה. הוא לא האמין שיש דבר כזה שנקרא "מחסום" הקול. ואכן הוא עבר אותו בטיסה. האמן בכך שתוכך להצליח, ותצליח. כן, זה עד כדי כך פשוט.

כמה טיפים בנושא

1. קדם תמיד את פני עמיתיך, מנהליך וכפיפיך, בחיוך. זה נשמע דבר פשוט, אולם, חיוך ייצור אצלך הערכה עצמית ומחלק תחושה זו עם האחרים. אנשים מצליחים מחייכים תמיד לאנשים שהם פוגשים.

2. בהשיבך לטלפון או כשאתה מטלפן לאחרים, היה נעים. מסור תמיד את שמך ואם האדם השני אינו מכיר אותך, מסור את שם החברה וציין בקצרה את סיבת התקשרותך. מנהג פשוט זה מצביע על כך שמצלצל אדם בעל ערך.

3. אמור תמיד "תודה" כשאתה מקבל שבחים בעבודה. אין כל צורך ל"הצטדק" או להמעיט בערך הישגיך; אין צורך להרחיב או לחפש שבחים נוספים. מלת "תודה" פשוטה היא סימן ההיכר בכל העולם להערכה עצמית של הפרט.

4. אין צורך לענוד תוויות שאחרים מצמידים לך. אם אתה חש שמישהו מזלזל בך, ממעיט בערכך או דוחה אותך, ולא בצדק, אין זה כישלון שלך, אלא בורות והיעדר הערכה עצמית, מהצד השני.

5. התרחק מאנשים הנוהגים ל"קטר" ולהתלונן על כל דבר. תחת זאת, עליך למצוא טיפוסים מוצלחים ומאושרים שאותם תוכל לחקות. הקף עצמך באנשים הנהנים מעבודתם. אנשים בעלי הערכה עצמית מקרינים אותה לאחרים.

6. ערוך רשימה של השגיך במהלך היום - הם גדולים מכפי שחשבת.

7. קח לך זמן להודות לעצמך על עבודה טובה שביצעת.