דבר אחד טוב ביום

פתח דבר

בספר זה תמצאו מבחר טקסטים שנכתבו בידי המרפאים המובילים של זמננו, על ריפוי וטיפול נפשי, ונאספו בתשומת לב מתוך ספרים מעוררי מחשבה, כדי ליצור ספר אחד נוח לשימוש. כל פרק מציע שיעור בהיר לחיים, תוכנית פעולה שכדאי לשקול או דרך חשיבה חדשה. בכולם מוצע שביל לצמיחה אישית. בספר זה טקסטים שמטרתם לעודד, לעורר מוטיבציה, להאיר, להרחיב ולתמוך בכם בחיי היומיום.

בתום כל קטע תמצאו הצעות, שאלות או תרגילים ספציפיים שיעוררו להתבוננות נוספת, במטרה לתגבר ולהרחיב את הרעיונות המובאים בכל קטע. אולי תרצו לפתוח את הספר ולקרוא רק את הקטעים עצמם. בפעמים אחרות תרצו אולי להעמיק בשאלות או בתרגילים המוצעים. השתמשו בספר זה כראות עיניכם.

הקטעים המובאים בספר נוגעים בנושאים הבאים:

את הקטעים אפשר לקרוא בזה אחר זה או לפי הנושאים. שימו לב שבראש כל קטע מצוין הנושא המרכזי שנדון בו. כשתקראו את הקטעים אולי תגלו שנושא אחד מדבר אליכם יותר מאשר נושאים אחרים. אם תרצו לקרוא רק את הקטעים הנוגעים למערכות יחסים, למשל, פנו לעמודים הרלוונטיים על פי רשימת הנושאים בעמוד הבא. רבים מן הקטעים מתאימים ליותר מנושא אחד, אם כי רק נושא אחד, העיקרי בקטע, מוצג בראשו.

בסוף הספר מופיע פרק נוסף ובו קטעים המציעים דמיון מודרך ומדיטציות. התרגילים הללו ממוקדים והדרכתיים יותר, ומעניקים כלים בסיסיים למדיטציה ולהירגעות.

בין אם אתם מחפשים תוכנית יומית לשיפור עצמי והשראה, או מעוניינים בספר שאפשר לשקוע בו בכל פעם ששורה עליכם הרוח, הקטעים המובאים כאן יעניקו לכם נקודת התחלה משמעותית ומעשית לחקירה נוספת.

הערה אחרונה: השימוש במילה מדיטציה לאורך הספר הוא במשמעותה הבסיסית ביותר — התבוננות, חשיבה, הרהור. אין צורך לבצע פרקטיקות דתיות או מדיטטביות ספציפיות כדי להשתמש בספר הזה.

זכרו שבראש ובראשונה, מדיטציה היא חוויה. חוויה זו מוערכת עד כדי כך שהיא נחשבת ל"אמנות" של הפְּנים. אף על פי שהמתרגל שב אל מרכז העצמי, באופן פרדוקסלי הוא או היא עשויים להתעלות מעבר לגבולות הנכפים על העצמי. אנחנו מזמינים אתכם "לרוקן את הכוס" ולהיכנס אל חוויית המדיטציה. שם תפגשו גילויים חדשים שיישאו אתכם על פני גלים מרפאים, אל חיים של אושר וסיפוק.