אמנות החיים הפשוטים
רק מזכירים לך שלא שופטים ספר לפי הכריכה שלו 😉
אמנות החיים הפשוטים
מכר
מאות
עותקים
אמנות החיים הפשוטים
הוספה למועדפים
מכר
מאות
עותקים

אמנות החיים הפשוטים

3.8 כוכבים (8 דירוגים)
ספר דיגיטלי
ספר מודפס
שליחת ספר דיגיטלי כמתנה
הוספה למועדפים

עוד על הספר

שונמיו מאסונו

שונמיו מאסונו הוא ראש מנזר זן־בודהיסטי ביפן, מעצב גני זן ברחבי העולם, מורה לעיצוב סביבה בתוכניות אקדמיות ומרצה מבוקש.

תקציר

"הספר הזה עושה לבלגן המנטלי את מה ששיטת מארי קונדו עשתה לבלגן הביתי"  - פבלישרז וויקלי

נשמו לאט.
הרגישו במקום לחשוב.
שמחו מישהו.
אל תשוו את עצמכם לאחרים.
שתלו פרח אחד.

זן הוא תרופת הנגד המושלמת לכאוס שיוצרים החיים המודרניים. לא צריך לנסוע ליפן או להתבודד במנזר כדי לתרגל אותו.

אמנות החיים הפשוטים מציע 100 שיעורים יומיים מעשיים ברורים שאפשר לעשות גם בלב ההמולה העירונית. בעזרתו תלמדו להיפטר מרגשות שליליים, להרגיע את התודעה, להבריא את התזונה, לא לחשוב על מה שאין אלא ליהנות ממה שיש, ואפילו לפנות זמן כדי לחשוב על כלום. בעזרתו תוכלו להגיע לאי של שקט בלי לזוז מהמקום.

שונמיו מאסונו הוא ראש מנזר זן־בודהיסטי ביפן, מעצב גני זן ברחבי העולם, מורה לעיצוב סביבה בתוכניות אקדמיות ומרצה מבוקש.

 

פרק ראשון

הקדמה

שינויים קלים בהרגלים ובנקודת המבט — זה כל מה שנחוץ כדי לחיות בפשטות.


אתם מבקרים בבית תפילה או במקדש בעיר עתיקה ומשקיפים על הגנים השלווים.

אתם מטפסים במאמץ רב במעלה הר גבוה ונהנים מהנוף הנפרש מפסגתו.

אתם עומדים מול ים כחול, צלול כבדולח, ופשוט בוהים לעבר האופק.

האם כבר זכיתם לחוות את תחושת ההתרעננות שקיימת ברגעים נפלאים כאלה, הרחק מהמולת היומיום?

אין בלבכם ולו דאגה אחת, וגל של אנרגיה חמימה שוטף את גופכם. הטרדות והמועקות היומיומיות נעלמות לרגע קט, ואתם יכולים פשוט להרגיש את עצמכם, בחיים ברגע הזה.

אנשים רבים מאבדים כיום את דרכם. הם מודאגים ומבולבלים, הם אינם מצליחים לנהל את חייהם, ולכן מנסים למצוא דברים בלתי שגרתיים כדי להחזיר לעצמם את האיזון הנפשי.

ועדיין...

גם אחרי שמאפסים את המערכת, הדברים הבלתי שגרתיים אינם משתלבים בחיי היומיום. וכשחוזרים לשגרה, הלחץ מצטבר והנפש נשחקת. קשה להכיל את העומס, ושוב מחפשים את הבלתי שגרתי, וכך נוצר מעגל קסמים.

נשמע לכם מוּכּר?

גם אם תתלוננו ללא הרף על מורכבותם של החיים, לא כל כך פשוט לשנות את העולם.

ואם העולם אינו מתנהל לשביעות רצונכם, אולי כדאי שתשנו את עצמכם ואז תוכלו להתנהל בנוחות ובקלות, בלי קשר לטבעו של העולם.

במקום לצאת מגדרכם בחיפוש דברים בלתי שגרתיים, אתם יכולים לחיות בצורה שלווה וקלילה יותר. כל מה שנחוץ הוא שינוי קל בשגרת חייכם.

זהו בדיוק נושא הספר שאתם מחזיקים בידיכם: חיים פשוטים, בדרך הזן.

שינוי של אורח החיים הוא לאו דווקא משימה קשה.

שינויים קטנים בהרגלים. שינוי עדין בנקודת המבט.

אינכם צריכים לנדוד עד יפן. אינכם צריכים לטפס על הר פוג'י. ואינכם צריכים לחיות קרוב לאוקיינוס. עשו מאמץ ממש קטן ותוכלו להתענג על הדברים הבלתי שגרתיים.

בספר זה אראה לכם כיצד לעשות זאת, בעזרת הזן.

תורת הזן מבוססת על עקרונות שנועדו להקנות לבני האדם כלים לחיים בעולם הזה. במילים אחרות, זוהי מערכת של הרגלים, של רעיונות ושל עצות לחיים מאושרים. אפשר לומר שזהו מטמון האוצר בתוכו חוכמת חיים עמוקה ופשוטה כאחד.

את תורת הזן מייצגת סדרה של ארבעה משפטים, שזוהי מהותם: "התעוררות רוחנית אינה מבוססת על הסוטרות, ואי אפשר לבטאה באמצעות מילים או אותיות; תורת הזן מכוונת באופן ישיר לתודעה האנושית ומאפשרת לאדם להבין מהו טבעו האמיתי ולהגיע לבודהיות". במקום להיתפס למילים כתובות או מדוברות, ראוי כי נפגוש את העצמי המהותי שלנו כפי שהוא ברגע ההווה.

נסו לא להיות מושפעים מערכיהם של אנשים אחרים ואל תיתנו לדאגות מיותרות להטריד אתכם. נסו לנהל חיים פשוטים, ללא חפצים מיותרים. זוהי "דרך הזן".

כשתאמצו את ההרגלים האלה — האמינו לי, הם קלים למימוש — ייעלמו כל הדאגות שלכם.

כשתסגלו לעצמכם את השגרה הפשוטה הזאת, חייכם יהיו שלווים הרבה יותר.

מורכבותו של העולם היא־היא הסיבה לכך שתורת הזן מעניקה את העצות הישימות הללו.

הזן זוכה כיום לתשומת לב הולכת וגדלה, לא רק ביפן אלא גם מחוץ לה.

אני עומד בראש מנזר זן, ואני גם מעצב גני זן במקדשים, בבתי מלון, בשגרירויות וכדומה. גני זן אינם מוגבלים לדת או ללאום מסוימים ושובים גם את לבם של אנשי המערב.

במקום להסתייג מהרעיון של הזן, נסו לעמוד מול אחד הגנים האלה. פעולה פשוטה זו יכולה לרענן את התודעה ואת הנפש. הקשקשת והרחשים שממלאים את ראשכם יירגעו פתאום וישתתקו.

לדעתי, המפגש עם גן זן יכול להמחיש את רעיונות הזן המרכזיים בצורה טובה הרבה יותר מאשר קריאת הסברים תיאורטיים כאלה ואחרים שמסבירים את התורה הזאת.

מסיבה זו החלטתי לכתוב את הספר הזה כמדריך מעשי. אני מקווה שלא תסתפקו בהבנה מנטלית של עקרונות הזן, אלא תאמצו את המנהגים ואת התרגולים המוצגים בספר ותהפכו אותם לשגרת האימון האישית שלכם.

החזיקו את הספר בהישג יד, ובכל פעם שחרדה או דאגה יטרידו אתכם — פנו אליו.

בין דפיו מצויות התשובות שאתם מבקשים.

גאשו,

שוּנמיו מאסונו

חלק ראשון:

30 שיטות להעצמת "העצמי העכשווי" שלכם

נסו לשנות מעט את ההרגלים שלכם.

1.
מצאו זמן לרֵיקוּת

ראשית, התבוננו בעצמכם.


היו עם עצמכם בדיוק כפי שאתם, אך ללא חיפזון, ללא קוצר רוח.

האם בחיי היומיום יש למישהו מאיתנו זמן לחשוב על כלום? אני מניח שרוב האנשים יאמרו, "אין לי אפילו רגע אחד פנוי".

הזמן דוחק בנו, אנחנו לחוצים בגלל העבודה ובגלל כל שאר המרכיבים של מארג חיינו. החיים בעידן המודרני עמוסים מבעבר. כל היום, בכל יום, אנחנו עושים כמיטב יכולתנו לעשות את הדברים שבאחריותנו. כששוקעים לתוך שגרה כזאת, באופן לא מודע אך בלתי נמנע, אנחנו שוכחים את מהותנו האמיתית, וגם את האושר האמיתי.

בכל יום שתבחרו, הקדישו לכך לא יותר מעשר דקות. נסו למצוא זמן לריקוּת, זמן שבו לא תחשבו על דבר. נסו לרוקן את התודעה ולהתעלם לחלוטין ממה שקורה סביבכם.

מחשבות שונות יצופו לכם בראש — נסו לשלוח אותן לדרכן בזו אחר זו. אחרי שתעשו זאת, פתאום תתחילו לשים לב לרגע ההווה, תבחינו בשינויים העדינים שמתרחשים בטבע ושדואגים שתמשיכו לחיות. כשדעתכם אינה מוסחת על ידי דברים אחרים, העצמי הטהור והאמיתי שלכם יכול להתגלות.

למצוא זמן לאי־חשיבה על כלום, זה השלב הראשון בדרך ליצירת חיים פשוטים.

שונמיו מאסונו

שונמיו מאסונו הוא ראש מנזר זן־בודהיסטי ביפן, מעצב גני זן ברחבי העולם, מורה לעיצוב סביבה בתוכניות אקדמיות ומרצה מבוקש.

אמנות החיים הפשוטים שונמיו מאסונו

הקדמה

שינויים קלים בהרגלים ובנקודת המבט — זה כל מה שנחוץ כדי לחיות בפשטות.


אתם מבקרים בבית תפילה או במקדש בעיר עתיקה ומשקיפים על הגנים השלווים.

אתם מטפסים במאמץ רב במעלה הר גבוה ונהנים מהנוף הנפרש מפסגתו.

אתם עומדים מול ים כחול, צלול כבדולח, ופשוט בוהים לעבר האופק.

האם כבר זכיתם לחוות את תחושת ההתרעננות שקיימת ברגעים נפלאים כאלה, הרחק מהמולת היומיום?

אין בלבכם ולו דאגה אחת, וגל של אנרגיה חמימה שוטף את גופכם. הטרדות והמועקות היומיומיות נעלמות לרגע קט, ואתם יכולים פשוט להרגיש את עצמכם, בחיים ברגע הזה.

אנשים רבים מאבדים כיום את דרכם. הם מודאגים ומבולבלים, הם אינם מצליחים לנהל את חייהם, ולכן מנסים למצוא דברים בלתי שגרתיים כדי להחזיר לעצמם את האיזון הנפשי.

ועדיין...

גם אחרי שמאפסים את המערכת, הדברים הבלתי שגרתיים אינם משתלבים בחיי היומיום. וכשחוזרים לשגרה, הלחץ מצטבר והנפש נשחקת. קשה להכיל את העומס, ושוב מחפשים את הבלתי שגרתי, וכך נוצר מעגל קסמים.

נשמע לכם מוּכּר?

גם אם תתלוננו ללא הרף על מורכבותם של החיים, לא כל כך פשוט לשנות את העולם.

ואם העולם אינו מתנהל לשביעות רצונכם, אולי כדאי שתשנו את עצמכם ואז תוכלו להתנהל בנוחות ובקלות, בלי קשר לטבעו של העולם.

במקום לצאת מגדרכם בחיפוש דברים בלתי שגרתיים, אתם יכולים לחיות בצורה שלווה וקלילה יותר. כל מה שנחוץ הוא שינוי קל בשגרת חייכם.

זהו בדיוק נושא הספר שאתם מחזיקים בידיכם: חיים פשוטים, בדרך הזן.

שינוי של אורח החיים הוא לאו דווקא משימה קשה.

שינויים קטנים בהרגלים. שינוי עדין בנקודת המבט.

אינכם צריכים לנדוד עד יפן. אינכם צריכים לטפס על הר פוג'י. ואינכם צריכים לחיות קרוב לאוקיינוס. עשו מאמץ ממש קטן ותוכלו להתענג על הדברים הבלתי שגרתיים.

בספר זה אראה לכם כיצד לעשות זאת, בעזרת הזן.

תורת הזן מבוססת על עקרונות שנועדו להקנות לבני האדם כלים לחיים בעולם הזה. במילים אחרות, זוהי מערכת של הרגלים, של רעיונות ושל עצות לחיים מאושרים. אפשר לומר שזהו מטמון האוצר בתוכו חוכמת חיים עמוקה ופשוטה כאחד.

את תורת הזן מייצגת סדרה של ארבעה משפטים, שזוהי מהותם: "התעוררות רוחנית אינה מבוססת על הסוטרות, ואי אפשר לבטאה באמצעות מילים או אותיות; תורת הזן מכוונת באופן ישיר לתודעה האנושית ומאפשרת לאדם להבין מהו טבעו האמיתי ולהגיע לבודהיות". במקום להיתפס למילים כתובות או מדוברות, ראוי כי נפגוש את העצמי המהותי שלנו כפי שהוא ברגע ההווה.

נסו לא להיות מושפעים מערכיהם של אנשים אחרים ואל תיתנו לדאגות מיותרות להטריד אתכם. נסו לנהל חיים פשוטים, ללא חפצים מיותרים. זוהי "דרך הזן".

כשתאמצו את ההרגלים האלה — האמינו לי, הם קלים למימוש — ייעלמו כל הדאגות שלכם.

כשתסגלו לעצמכם את השגרה הפשוטה הזאת, חייכם יהיו שלווים הרבה יותר.

מורכבותו של העולם היא־היא הסיבה לכך שתורת הזן מעניקה את העצות הישימות הללו.

הזן זוכה כיום לתשומת לב הולכת וגדלה, לא רק ביפן אלא גם מחוץ לה.

אני עומד בראש מנזר זן, ואני גם מעצב גני זן במקדשים, בבתי מלון, בשגרירויות וכדומה. גני זן אינם מוגבלים לדת או ללאום מסוימים ושובים גם את לבם של אנשי המערב.

במקום להסתייג מהרעיון של הזן, נסו לעמוד מול אחד הגנים האלה. פעולה פשוטה זו יכולה לרענן את התודעה ואת הנפש. הקשקשת והרחשים שממלאים את ראשכם יירגעו פתאום וישתתקו.

לדעתי, המפגש עם גן זן יכול להמחיש את רעיונות הזן המרכזיים בצורה טובה הרבה יותר מאשר קריאת הסברים תיאורטיים כאלה ואחרים שמסבירים את התורה הזאת.

מסיבה זו החלטתי לכתוב את הספר הזה כמדריך מעשי. אני מקווה שלא תסתפקו בהבנה מנטלית של עקרונות הזן, אלא תאמצו את המנהגים ואת התרגולים המוצגים בספר ותהפכו אותם לשגרת האימון האישית שלכם.

החזיקו את הספר בהישג יד, ובכל פעם שחרדה או דאגה יטרידו אתכם — פנו אליו.

בין דפיו מצויות התשובות שאתם מבקשים.

גאשו,

שוּנמיו מאסונו

חלק ראשון:

30 שיטות להעצמת "העצמי העכשווי" שלכם

נסו לשנות מעט את ההרגלים שלכם.

1.
מצאו זמן לרֵיקוּת

ראשית, התבוננו בעצמכם.


היו עם עצמכם בדיוק כפי שאתם, אך ללא חיפזון, ללא קוצר רוח.

האם בחיי היומיום יש למישהו מאיתנו זמן לחשוב על כלום? אני מניח שרוב האנשים יאמרו, "אין לי אפילו רגע אחד פנוי".

הזמן דוחק בנו, אנחנו לחוצים בגלל העבודה ובגלל כל שאר המרכיבים של מארג חיינו. החיים בעידן המודרני עמוסים מבעבר. כל היום, בכל יום, אנחנו עושים כמיטב יכולתנו לעשות את הדברים שבאחריותנו. כששוקעים לתוך שגרה כזאת, באופן לא מודע אך בלתי נמנע, אנחנו שוכחים את מהותנו האמיתית, וגם את האושר האמיתי.

בכל יום שתבחרו, הקדישו לכך לא יותר מעשר דקות. נסו למצוא זמן לריקוּת, זמן שבו לא תחשבו על דבר. נסו לרוקן את התודעה ולהתעלם לחלוטין ממה שקורה סביבכם.

מחשבות שונות יצופו לכם בראש — נסו לשלוח אותן לדרכן בזו אחר זו. אחרי שתעשו זאת, פתאום תתחילו לשים לב לרגע ההווה, תבחינו בשינויים העדינים שמתרחשים בטבע ושדואגים שתמשיכו לחיות. כשדעתכם אינה מוסחת על ידי דברים אחרים, העצמי הטהור והאמיתי שלכם יכול להתגלות.

למצוא זמן לאי־חשיבה על כלום, זה השלב הראשון בדרך ליצירת חיים פשוטים.