מאה פעמים דיאטה
רק מזכירים לך שלא שופטים ספר לפי הכריכה שלו 😉
מאה פעמים דיאטה
הוספה למועדפים

מאה פעמים דיאטה

כוכב אחד (דירוג אחד)
ספר דיגיטלי
שליחת מתנה
הוספה למועדפים

עוד על הספר

תקציר

ספר זה מציג תכנית מיוחדת לשינוי בחיים דרך הדיאטה .

מחבר הספר, אילן דואק, פיתח את הנושא מתוך חזון אמיתי וכנה להעניק לבני האדם את מה שהוא הצליח להעניק לעצמו: חיים מתוך עוצמה ואושר פנימי, אמונה בעצמך ומציאת הדרך לחיות את חייך כפי שאתה רוצה.

אילן דואק: "אם אני פרצתי את גבולות הנוחות אחרי גיל 50 , אין לי ספק שכולם יכולים! בבמה של החיים צריך להיות שחקן ראשי"

אילן דואק, פרש מענף העץ לאחר 30 שנות עבודה בו מתוך מטרה להתמסר לפיתוח תכנית לשינוי  אורח החיים . הוא בעצמו השיל עשרות קילוגרמים על פי שיטתו שפיתח.

פרק ראשון

שלב ראשון

 

כאשר אנו מקבלים החלטה לרדת במשקל, חשוב ביותר לדעת איך אנו נראים באמת. זה השלב הראשון.

מורידים את הבגדים, נעמדים מול מראה בחדר סגור (בכל זאת לא נעים שיציצו), מתבוננים במראה, שמים הכול על השולחן ושואלים את עצמנו בכנות: האם ככה אני רוצה להיראות?

מקבלים החלטה. אנחנו לא אומרים יותר לעצמנו כמה אנחנו רוצים להוריד, אלא אומרים לעצמנו שבמראה איך אנחנו רוצים להיראות.

מתחילים בביצוע. מחזיקים ביד את התמונה הברורה של איך נראה בעוד כמה חודשים מהיום. תגידו לעצמכם: מהיום אני נע אל המטרה של חיי (מראה משנה חיים). מהיום התפיסה שלי שונה. אני לא מדבר על כמה אני רוצה להוריד, אלא על איך אני רוצה להיראות.

אחד הדברים החשובים שחובה עלינו לאמץ ולחדד לאורך כל התהליך הוא האמונה שבתוך התשוקה, האמונה בכוחנו לשנות את התפיסה בראש, לאמן את עצמנו למחשבות אחרות תתחילו לחלום חלום יפה של התמונה הברורה שאנו מחזיקים כאשר קיבלנו את ההחלטה של איך אנחנו רוצים להראות.

אנחנו חייבים לאמן את המוח לחשוב רק מחשבות טובות על עצמנו, מחשבות שמלמדות אותנו ומאמנות את המוח הפנימי. תאמצו את המחשבות האלה, בהמשך הספר עוד נדבר עליהן הרבה. מטרת המחשבות החיוביות היא לשנות את ההרגשה שלנו.

אתם מתארחים אצל חברים. באים עוד כמה זוגות, או בודדים.

דמיינו שיש לכל אחד מאיתנו רוכסן באזור החזה, אזור הרגש. אם אני שמן או סתם עם עודף משקל, כאשר אני נכנס לסלון ואני פותח את הרוכסן, איזו הרגשה אני חש? (רמז: אני לא פותח את הרוכסן).

עכשיו נכנס לסלון אדם רזה שנראה טוב. איך הוא מרגיש לדעתכם כאשר הוא פותח את הרוכסן? (רמז: הוא כן פותח את הרוכסן).

נניח שאתם כבר יושבים בסלון.

איך תרגישו כאשר מישהו רזה, חטוב, עם גוף יפה, נכנס לסלון, ואתם יושבים שם עם עודף המשקל שלכם? איך תסתכלו עליו?

תחשבו איך אתם רוצים להרגיש, כמו מי אתם רוצים להרגיש, איך אתם מרגישים עכשיו כאשר אתם עם עודף משקל.

דוגמה נוספת להרגשה מחיי היומיום שלנו: אנחנו הולכים לקנות בגדים, נכנסים לחנות אופנתית, כולם מברכים אותנו בשקט בשלום מנומס. אנחנו מסתובבים בין הסטנדים של הבגדים, הולכים, חוזרים ושוב מסתובבים, בסוף מוצאים משהו, אבל תוך כדי החוויה שלנו נכנסת מישהי ואנחנו שומעים: "איזה יופי את נראית, יש לך גוף משגע, מה את מחפשת? יש לנו בדיוק מה שאת מחפשת, בואי נלך למדוד..." ההרגשה הפנימית שלנו אומרת לנו: בואו נברח, נימלט מפה, לא חשוב כמה זה עולה ולא חשוב מה קנינו, רק לברוח.

אבל אנחנו ננצח. תזכרו את זה: אנחנו ננצח! יבוא יום וגם הרוכסן שלנו יהיה פתוח לרווחה, וזו תהיה הרגשה נפלאה.

איך אתם מרגישים?

תעבדו על זה. מישהו אמר ש"העבודה הכי קשה היא לחשוב". זה נכון. אבל אני אומר לכם שכשאני חושב על התוצאה שתבוא אני מתמלא בהרגשה נהדרת.

ההתרגשות הגדולה שאני חש שווה את כל העבודה הקשה. אני חוזר לחשוב ולעבוד. ומה איתכם?

עוד על הספר

מאה פעמים דיאטה אילן דואק

שלב ראשון

 

כאשר אנו מקבלים החלטה לרדת במשקל, חשוב ביותר לדעת איך אנו נראים באמת. זה השלב הראשון.

מורידים את הבגדים, נעמדים מול מראה בחדר סגור (בכל זאת לא נעים שיציצו), מתבוננים במראה, שמים הכול על השולחן ושואלים את עצמנו בכנות: האם ככה אני רוצה להיראות?

מקבלים החלטה. אנחנו לא אומרים יותר לעצמנו כמה אנחנו רוצים להוריד, אלא אומרים לעצמנו שבמראה איך אנחנו רוצים להיראות.

מתחילים בביצוע. מחזיקים ביד את התמונה הברורה של איך נראה בעוד כמה חודשים מהיום. תגידו לעצמכם: מהיום אני נע אל המטרה של חיי (מראה משנה חיים). מהיום התפיסה שלי שונה. אני לא מדבר על כמה אני רוצה להוריד, אלא על איך אני רוצה להיראות.

אחד הדברים החשובים שחובה עלינו לאמץ ולחדד לאורך כל התהליך הוא האמונה שבתוך התשוקה, האמונה בכוחנו לשנות את התפיסה בראש, לאמן את עצמנו למחשבות אחרות תתחילו לחלום חלום יפה של התמונה הברורה שאנו מחזיקים כאשר קיבלנו את ההחלטה של איך אנחנו רוצים להראות.

אנחנו חייבים לאמן את המוח לחשוב רק מחשבות טובות על עצמנו, מחשבות שמלמדות אותנו ומאמנות את המוח הפנימי. תאמצו את המחשבות האלה, בהמשך הספר עוד נדבר עליהן הרבה. מטרת המחשבות החיוביות היא לשנות את ההרגשה שלנו.

אתם מתארחים אצל חברים. באים עוד כמה זוגות, או בודדים.

דמיינו שיש לכל אחד מאיתנו רוכסן באזור החזה, אזור הרגש. אם אני שמן או סתם עם עודף משקל, כאשר אני נכנס לסלון ואני פותח את הרוכסן, איזו הרגשה אני חש? (רמז: אני לא פותח את הרוכסן).

עכשיו נכנס לסלון אדם רזה שנראה טוב. איך הוא מרגיש לדעתכם כאשר הוא פותח את הרוכסן? (רמז: הוא כן פותח את הרוכסן).

נניח שאתם כבר יושבים בסלון.

איך תרגישו כאשר מישהו רזה, חטוב, עם גוף יפה, נכנס לסלון, ואתם יושבים שם עם עודף המשקל שלכם? איך תסתכלו עליו?

תחשבו איך אתם רוצים להרגיש, כמו מי אתם רוצים להרגיש, איך אתם מרגישים עכשיו כאשר אתם עם עודף משקל.

דוגמה נוספת להרגשה מחיי היומיום שלנו: אנחנו הולכים לקנות בגדים, נכנסים לחנות אופנתית, כולם מברכים אותנו בשקט בשלום מנומס. אנחנו מסתובבים בין הסטנדים של הבגדים, הולכים, חוזרים ושוב מסתובבים, בסוף מוצאים משהו, אבל תוך כדי החוויה שלנו נכנסת מישהי ואנחנו שומעים: "איזה יופי את נראית, יש לך גוף משגע, מה את מחפשת? יש לנו בדיוק מה שאת מחפשת, בואי נלך למדוד..." ההרגשה הפנימית שלנו אומרת לנו: בואו נברח, נימלט מפה, לא חשוב כמה זה עולה ולא חשוב מה קנינו, רק לברוח.

אבל אנחנו ננצח. תזכרו את זה: אנחנו ננצח! יבוא יום וגם הרוכסן שלנו יהיה פתוח לרווחה, וזו תהיה הרגשה נפלאה.

איך אתם מרגישים?

תעבדו על זה. מישהו אמר ש"העבודה הכי קשה היא לחשוב". זה נכון. אבל אני אומר לכם שכשאני חושב על התוצאה שתבוא אני מתמלא בהרגשה נהדרת.

ההתרגשות הגדולה שאני חש שווה את כל העבודה הקשה. אני חוזר לחשוב ולעבוד. ומה איתכם?