כולנו מרגישים לפעמים:
• מדוכאים
• חרדים
• כועסים
• מודאגים
• מבולבלים
• מתוסכלים
• מוטרדים
• מבוישים וכו'
אבל, אם אתם מוטרדים מדי מרגשות אלה, תוכלו להשתמש בטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות המצויות בספר, כדי:
• להפיג חרדות ודאגות
• לצאת מדיכאון
• לשלוט על כעסים
• להתגבר על פוביות
• להתחסן מפני לחץ
• ללמוד שיטות הרפיה
• לפתור בעיות
• לשנות הרגלים
• להתגבר על פרפקציוניזם
• להתגבר על דחיינות
• לשנות מחשבות ואמונות מגבילות
• להתמודד עם רגשות אשמה ובושה
מן העיתונות האמריקאית:
"ספר המשופע בטכניקות שיטתיות לעבודה על מגוון של בעיות נפוצות. כתוב בשפה פשוטה וידידותית, להנאתם של אנשי המקצוע והציבור הרחב".
- ד"ר אהרון בק
"ספר מצוין המומלץ בחום לאנשי המקצוע ולקהל הרחב, שנבדל מספרים אחרים בתחום, בהסתמכו על נתונים מדעיים, ולא על אופנות חולפות,או שיטות מיסטיות".
- ד"ר ז`קלין פרסונס, מנהלת ה"מרכז לטיפול קוגנטיבי", אוקלנד, קליפורניה ומרצה במחלקה לפסיכיאטרייה של אוניברסיטת קליפורניה.
"משאב מידע מצוין, אמצעי-עזר ומדריך טיפולי המכיל מגוון של טכניקות מוכחות"
- ד"ר ארתור פרימן, ראש המחלקה לפסיכולוגיהבמחלקה לפסיכולוגיה קלינית, בקולג` של פילדלפיה.
"אחד המדריכים האמפיריים והמקיפים ביותר בתחום. חושף את כל הבעיות המשמעותיות של החיים".
- ד"ר קורי ניומן, המנהל הקליני של המרכז לטיפול קוגניטיבי, באוניברסיטת פנסילבניה.
"למקצוענים ולקהל הרחב. ספר-עבודה נפלא, שכמו מורה חכם, יכול לעזור ביצירת שינויי חיובי".
- ד"ר תומס קש, מרצה לפסיכולוגיה.
"פנינה של ספר תומך ואמפתי, המלא ביישומים מעשיים. ספר חובה לכל המטפלים בתחום הקוגניטיבי התנהגותי".
- ד"ר תומס אליס, מרצה במחלקה לפסיכיאטרייה והתנהגות, בביה"ס לרפואה של אוניברסיטת ווסט וירג`יניה.
אודות המחברים:
ד"ר מתיו מקיי
מייסד השירותים הפסיכולוגיים של "Haight Psychological Services”". נמנה על צוות ההנהלה של “Brief Therapy Associates” בסן פרנציסקו. שותף לכתיבתם של 12 ספרים ביניהם "לקחת את החים בקלות" (תורגם ע"י הוצאת פוקוס) "השפעת הכעס על אישיות ילדך" (תורגם ע"י הוצאת פוקוס) ועוד. שייך לצוות ההוראה של “Wright Institute” בברקלי, קליפורניה.
ד"ר מרתה דיוויס
פסיכולוגית במחלקה הפסיכיאטרית של “Kaiser Permanente Medical Center” בסנטה קלרה, קליפורניה. כותבת עצמאית בתחום ההרפיה ושותפה לכתיבתם של ספרים אחרים.
פטריק פנינג
סופר מקצועי בתחום בריאות הנפש. הוציא ספרים משלו וכן היה שותף לכתיבתם של תשעה ספרים אחרים
