הקדמה
"מוטיבציה היא זו שמניעה אותך בהתחלה, הרגל הוא זה שגורם לך להמשיך".
ג'ים רוהן.
כמה פעמים כבר התחלתם לעשות דיאטה והפסקתם, כמה פעמים הפסקתם לעשן והמשכתם? איזה הרגל אתם חייבים לשנות ולא הצלחתם?
דמיינו שני מצבים:
במצב הראשון, אתם צועדים ברחוב מלאי אנרגיה, בטוחים בעצמכם, בגוף שלכם, אתם בכושר מצוין, יודעים מה אתם רוצים להשיג,יש לכם מטרות ברורות. היו לכם בעבר הרגלים רעים רבים כגון עישון או אכילת יתר או חוסר פעילות גופנית וכד'.
עשיתם שינוי והחלפתם אותם בהרגלים טובים. זה היה אתגר, זה לקח זמן, לא היה קל, אבל עברתם את זה, אתם מלאי גאווה וממשיכים לכבוש יעד אחר יעד, החיים שלכם מלאי שמחה גאווה ותשוקה.
במצב השני, אתם צועדים ברחוב עייפים וחסרי אנרגיה, אתם לא בכושר, ממורמרים לגבי דברים בחייכם שאתם יודעים שדורשים שינוי, ופשוט "לא היה לכם זמן עדיין" לטפל בהם, כי הרי יש עבודה, לימודים, ילדים, נכדים, ולא נשאר לכם זמן וכוח.
אתם לא בטוחים מה אתם רוצים, ואם אתם כן, אין בכם את הביטחון בעצמכם שאתם מסוגלים לעשות משהו בעניין. אתם לא מרוצים מההווה, חסרי ודאות לגבי העתיד, וחווים תסכול.
באיזה מן המצבים הייתם מעדיפים להיות?
כולנו כמובן היינו בוחרים במצב הראשון. האם זה בשליטתנו? האם יש משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי לחיות במצב הראשון?
האם מישהי שאין לה זוגיות כרגע יכולה לעשות פעולות מסוימות כך שהסיכויים שתהיה לה זוגיות יגדלו משמעותית? האם אדם עשיר שמחד מרוצה ממצבו הכלכלי, ומאידך לא מצליח לשנות את הרגלי התזונה והפעילות הגופנית שלו יכול לעשות משהו בנדון ותוך זמן קצר להגיע למשקל תקין, לשפר את מדדיו הבריאותיים ולהרגיש חיוני יותר?
התשובה לכל השאלות האלה היא חד משמעית כן.
על אף העובדה שיש גורמים רבים שלא בשליטתנו, ישנם גורמים רבים שעליהם יש לנו שליטה ואנחנו יכולים (וצריכים) לשנות אותם.
הכל מתחיל בהרגלים, פעולות אשר אנחנו מבצעים שוב ושוב, במודע או שלא במודע, חלקן מקדמות אותנו וחלקן לא.
מניסיוני, לאחר עבודה עם מאות רבות של אנשים במהלך השנים האחרונות, הבנתי שבשביל להצליח לשנות את חיינו, עלינו לשנות בעיקר את ההרגלים שלנו, הרגל אחר הרגל, צעד אחר צעד, וחשוב מכך - ראיתי מה עובד ומה לא, ומה עשו האנשים אשר הצליחו לשנות את גופם ואת חייהם, ומה עשו (או לא עשו) אלה שלא הצליחו.
המטרה שלי בספר הזה הינה לעזור לאנשים רבים לעשות סדר לגבי הכלים אשר יוכלו לשנות את חייהם מקצה לקצה, ולאחר שיישמו את אותם כלים - לשנות את חייהם לטובה הלכה למעשה.
עשו לעצמכם טובה ובמהלך הקריאה ולאחריה, השליכו את הרשום לגבי הכאבים האישיים שלכם, וישמו את הדברים בחייכם.
חלק גדול מן הדוגמאות המובאות בספר הינן מעולם הספורט, כיוון שזהו תחום עיסוקי העיקרי, תחום אותו אני חי ונושם מאז ילדותי, ויש להניח שגם אעסוק בו תמיד. עם זאת, הכלים אשר מפורטים בהמשך, המרכיבים את הסוד לשינוי חיינו, נכונים לגבי כל תחום.
בד בבד עם הרצון לשיפור תמידי, עלינו קודם כל להעריך את אשר קיים כבר היום בחיינו, כיוון שהכל מתחיל מתוך הכרת תודה.
לפני שאתם ממשיכים לקרוא, קחו בחשבון שרק אם תיישמו את הדברים, תצליחו לשנות הרגלים.
הצעד הראשון לקראת שינוי חייכם מתחיל בדף הבא, אז קדימה….
פרק 1
מה ובשביל מה?
"תן לי 6 שעות להוריד עץ, ואני אבלה את 4 השעות הראשונות בחידוד הגרזן"
אברהם לינקולן
אנשים רבים מחפשים את הנוסחה להצלחה מהירה, בלי להתאמץ יותר מדי, "לתת את המכה", את המשהו הזה שבזמן קצר יעשה את החיים שלהם לחיים מהאגדות.
כולנו רוצים להרוויח יותר כסף, להיות בריאים יותר, להיות מאושרים יותר, להיות חטובים, יפים, ובקיצור - לחיות חיים "מושלמים", אבל אם נבחן לרגע את רוב האנשים המצליחים בעולם (בכל כלל יש כמובן יוצא מן הכלל), נראה שאנחנו אולי הכרנו אותם בן לילה, ונראה כי ההצלחה שלהם הייתה מהירה, אך למעשה הם עבדו קשה במשך זמן ארוך יחסית.
ראשית אני מברך אתכם על כך שנקטתם יוזמה ועשיתם צעד ראשון לשיפור איכות החיים שלכם, רוב האנשים לא עוצרים לרגע כדי לנסות להבין אם הם רצים לכיוון הנכון, אלא פשוט רצים עם החיים, מבצעים את מטלות היומיום, ומסיימים את השבועות, החודשים והשנים עייפים, אך לא בהכרח מרוצים.
אז בשביל להשיג משהו בעל ערך אמיתי ולהצליח, הדבר הראשון ואולי החשוב ביותר שנרצה לשאול את עצמנו, הוא מה אנחנו בכלל רוצים בחיים האלה?
כשאנחנו שואלים את עצמנו את השאלה הזאת - בוא נצא מהגבולות שחשבנו שיש לנו עד היום, נחשוב מחוץ לקופסה, נניח שאין גבול למה שאנחנו יכולים להשיג, נכוון גבוה, לא נחשוב עדיין על איך לעשות את זה, זה יגיע בהמשך.
במקביל אנחנו צריכים לחשוב על - בשביל מה? כלומר לעצור לרגע את כל מה שאנחנו עושים, לקחת פסק זמן לעצמנו, ולרגע להרשות לעצמנו לחלום - מה הדברים שאותם באמת אנחנו רוצים להשיג בחיים, מה הדברים שאם יהיו לנו - נהיה מאושרים.
אפשר לקרוא לזה להגדיר לעצמנו מטרות, עם זאת זה לא חייב להיות דרמטי, אלא במובן הפשוט ביותר - מה יעשה אותנו מאושרים?
לדוגמא אם אנחנו אומרים לעצמנו שאנחנו רוצים להתחיל לעשות כושר, לרזות ולשפר את הרגלי התזונה שלנו - לפני שאנחנו מתחילים לעשות הליכות להתאמן עם מאמן כושר אישי, או "להתחיל דיאטה", אנחנו צריכים לשאול את עצמנו בשביל מה שווה לנו לטרוח בכלל?
אם אנחנו רוצים לרזות - אנחנו צריכים לשאול את עצמנו - למה אנחנו רוצים לרזות?
לפני שאנחנו משקיעים כסף, מאמץ וזמן רב, עלינו לבדוק לעומק מה הסיבה שעומדת מאחורי הרצון לרזות, או לשנות הרגלים, או להשיג מטרה כלשהי.
האם הסיבה היא שאנחנו רוצים להרגיש יותר טוב עם עצמנו כאשר אנחנו מסתכלים במראה? למה? מה זה ייתן לנו?
האם הסיבה היא שאנחנו רוצים לקבל את הערכת הסובבים אותנו, לשפר את הדימוי העצמי שלנו? אם כן - למה?
האם הסיבה היא כי אנחנו רוצים להיות בריאים יותר ונמאס לנו מכאבי הגב?
האם הסיבה היא כי אנחנו רוצים לישון יותר טוב בלילה?
האם הסיבה היא כי אנחנו רוצים להפיג את מתחי היומיום ולשפר את הויטאליות?
האם אנחנו רוצים להוות דוגמא אישית לילדינו? או למישהו אחר...
אם לא תהיה לכם סיבה מספיק חזקה שתמשוך אתכם ותעזור לכם בזמנים קשים, הסיכוי שבשלב מסוים תישברו ותחזרו להרגלים הרעים גבוה.
יחד עם זאת, לא מספיק להגיד את זה לעצמנו, אנחנו צריכים לרשום את זה, על דף או במחשב/סמארטפון ולהתחייב כלפי עצמנו, ואם אנחנו רוצים - זה יכול לעזור לנו גם להראות את מה שכתבנו למישהו קרוב אלינו ולהתחייב מולם.
אבל זה לא נגמר פה, למעשה זו רק ההתחלה.
האם מספיק להגיד (או לכתוב) שהסיבה היא שאנחנו רוצים להיות בריאים יותר? חטובים יותר?
לא, בשביל שבאמת נעשה עם זה משהו ונראה בסופו של דבר תוצאות, אנחנו צריכים להבין בשביל מה אנחנו רוצים להיות בריאים יותר, חטובים יותר, למה חשוב לנו להרגיש עם עצמנו טוב יותר, למה אנחנו רוצים את מה שאנחנו חושבים שאנחנו רוצים. ייתכן וזה יקח זמן להבין, אבל זהו שלב חשוב שאסור לנו לוותר עליו.
יכול להיות שאנחנו רוצים להיות בריאים יותר כדי שהילדים שלנו לא יצטרכו לסעוד אותנו מהר מהצפוי כאשר נתבגר ונזדקן.
יכול להיות שאנחנו רוצים להסתובב בחוץ עם בגד מחמיא כדי לשפר את הביטחון העצמי שלנו ובכך להתחיל את התהליך שיגרום לנו להבין שאנחנו יכולים לעשות ולהשיג הרבה מעבר למה שחשבנו או שאנחנו חושבים כרגע.
יכול להיות שאנחנו רוצים להתחיל לשנות את אורח החיים שלנו כי פשוט נמאס לנו מכאבי הגב, נמאס לנו להרגיש חלשים, ואנחנו מחליטים שמגיע לנו יותר, ועכשיו!
אחת המתאמנות שלי הפסיקה לעשן אחרי כ- 30 שנה! היא עשתה זאת מיד כאשר נולדה לה נכדתה הראשונה. מה השתנה? נוצרה לה סיבה חזקה ומשמעותית עבורה!
זכורים לי אנשים רבים שפגשתי במהלך השנים אשר הפסיקו לעשן וחזרו דיי מהר, בין היתר כי לא הייתה להן סיבה מספיק חזקה שתמשוך אותם ותעזור להם בזמנים קשים, והם נשברו וחזרו להרגל העישון.
עקרון זה תקף לא רק בהקשר של השמנה ועישון, אלא לגבי כל תחום, לרבות כסף, מערכות יחסים ועוד. בנספח א' בסוף ספר זה צירפתי רשימת הרגלים רעים נפוצים אשר רובנו חוטאים באחד או יותר מהם.
תהא הסיבה אשר תהא, כל אחד מאיתנו צריך למצוא זמן ומקום שקט לשבת עם עצמו, לנתק את הטלפון ואת כל שאר רעשי הרקע ולהבין מה הוא רוצה, ולמה?
אם אתם רוצים לקחת את החיים שלכם ברצינות ולעלות שלב, עצרו עכשיו את הקריאה, כתבו לכם כמה דברים שחסרים לכם בחיים או שהייתם רוצים שיהיו לכם, אל תחשבו על איך זה יקרה וכמה זמן זה ייקח, צאו מכל מסגרת חשיבה שיש לכם, כתבו מה אתם רוצים ולמה.
